電影金剛坐冰上舞蹈圖片

A. 請問雷電坐與金剛坐有區別嗎

1. 沒有區別。雷電坐又稱霹靂坐、金剛坐，是很多瑜伽體位的入門姿勢，必須常加練習以達到熟練的程度。

2. 動作步驟：兩個膝蓋跪在地上，兩個小腿和腳背貼 在地面上；兩膝靠攏，兩個大腳趾相互交叉，這樣便使兩個腳跟向外指了；臀部後坐 於兩腳內側，同時手掌心向下，置子大腿部 位：伸直背部.將臀部放落到兩個分離的腳跟之間。

3. 練習要領：坐的時候要求放鬆肩部，挺直脊背，這樣可減輕腿部的壓力，防止腿部發麻。

4. 練習效果：坐能柔韌膝關節，祛除全身過多的脂肪。另外，通過全身放鬆，可保持心平氣 和，有助於治療神經質及失眠。

B. 金剛坐的注意事項

(1).飽脹或飢餓時，不宜打坐。
(2).在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。
(3).在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。
(4).氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。
(5).肢體形態要求很嚴，但應注意放鬆，細心內調，找到一種身體既合要求又輕松舒適的狀態。
(6).意識的放鬆很重要。可以想一下「以難得之身修難得之法多可貴」，「我在為度濟眾生而修無上法門」，帶著慈悲喜舍之心態，微笑從心中泛起並形諸於色。特別把眉心和下頦肌肉放鬆。
(7).不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

C. 有沒有金剛坐、蓮花坐、達人坐、七支坐的圖解說明

http://you.video.sina.com.cn/b/9309476-1198995250.html
七支坐法。南老的視頻！

D. 瑜伽金剛坐是不是傳統的跪膝相同

瑜伽金剛坐是不是傳統的貴溪相同瑜伽金剛坐的話跟傳統的貴溪是不同的，瑜伽的話他注重於身體的這種協調性。貴溪的話只是貴的那裡。

E. 金剛坐坐不下怎麼辦

不知你所說的金剛坐是指單跏趺坐，還是雙跏趺坐，單跏趺坐比較容易，想必你應該是問的比較難的雙跏趺坐，雖說比較難，但是通過練習一般人也可以在幾個月內做到。
1.在看書、看電視、休息時盡可能盤腿而坐。
2.多練習跨鶴坐（臀壓在雙腳上而跪）。在跨鶴坐的基礎上做如下練習：保持臀壓住雙腳，上身向後倒平（一開始可用被子墊成斜面，逐漸放平），盡量維持時間。
3.雙腿並攏伸直，脊椎從頸椎、胸椎至腰椎逐節前彎，雙手摸地，再用手抓腳後跟腱，漸至頭面貼腿。如此反復多次。
4.作正弓箭步，放鬆下沉。腳不挪位，身轉180度換方向再放鬆下沉。反復交換下沉若干次，步子自然逐漸變大。至最大限度時，後一隻腳後跟拔起，腳尖著地，再盡力下沉，反復若干次，收勢。
5.雙腳尖分左右成一直線（重心不穩者，可稍留一角度，還不穩者，可扶樹等），開步過肩寬，雙膝盡力外擺，放鬆慢慢下沉，多次練習。待腿力增強，步子逐漸加大。
6.雙腳踝關節向外突出，用腳掌外沿著力。剛開始練習，應循序漸進並作好防護，以免韌帶拉傷。待踝關節部的力量增強，可練習走路。常作此練習，踝關節不易被扭傷。
作上述練習一段時間後，腿、跨、膝、踝的韌帶拉伸，彈性增強，跨膝踝關節活動范圍增大，雙跏趺自然便成。

F. 金剛坐的正確姿勢與方法

金剛坐的正確姿勢：互交二足，將右腳盤放於左腿上，左腳盤放於右腿上的坐姿。

金剛坐的正確方法注意要點：

1、雙膝並攏跪地，小腿和腳背貼地。

2、拉長脊柱，大腳趾相觸碰，腳跟向外側打開，臀部坐於兩腳後跟中間，雙手掌輕搭於大腿前側。

3、下頜微收，閉上眼睛，雙肩下沉，在這里保持平穩的呼吸。

4、根據個人能力，保持一段時間。

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金剛坐的注意事項：

1、有些人腳背比較僵硬，或者大腿前側肌肉過於緊張，會出現坐不下去或者坐下去身體極其不舒服的情況，針對不同的情況，可藉助一塊小毛巾作為輔具來減輕不適。

2、如果膝蓋疼，將毛巾捲成條狀，在膝蓋和小腿中間的膝蓋窩處放上小毛巾。

3、如果小腿前側的脛骨疼，可將毛巾墊在小腿下方。

4、如果腳背有輕微疼痛，是正常現象，可不作處理，如果痛得厲害並且臀部無法坐到腳後跟上，可在臀部或腳背的下方放上毛巾。

5、練習的時長在最開始的時候可較短，練習初期出現各種各樣的不適也是正常的，隨著練習次數的增加，關節的靈活度和肌肉的韌性增強後，可以保持的時間會越來越長，疼痛也會慢慢減輕，直至消失，輔具也可以在練習一段時間後拿掉。

G. 青蛙爬後金剛坐可以收髖嗎

小腿分開來的金剛座，絕對不是牛面式，切記，牛面式的髖關節是外旋的，很多不合格教練以為大腿並攏就收髖了