① 八閃翻子拳那八拳怎麼打最好看請詳細指點。
呵呵 下面是翻子拳的資料和練習方法： 翻子拳是中國拳術之一，翻子拳歷史悠久。明代戚繼光在其所著《紀效新書·拳經·捷要》中談到翻子拳時說它是「善之善者也」，可謂贊譽備至，在他編著的三十二勢中吸取了屬於翻子拳的招法，並有數勢流傳至今，如「當頭炮」、「拗鸞肘」、「順鸞肘」、「旗鼓勢」等。俗稱翻子拳為「八閃十二翻」，實際上是出自戚繼光《紀效新書·拳經》中的八閃十二短。 翻子拳 - 雙拳密如雨.脆快一掛鞭 翻子拳是中華武術寶庫中的一個歷史悠久的優秀拳種，在明代名「八閃翻」，後俗稱「翻子拳」， 「翻子」。 明代愛國將軍戚繼光著的《紀效新書。拳經捷要》篇中說：「古今拳學，宋太祖有三十二勢長拳，又有。。。。，八閃翻。。。此亦善之善者也。」又說有的拳術則「有上而無下，有下而無上。。。取勝於人，此不過偏於一隅」。八閃翻和後繁衍出各翻子流派，就無「有上而無下，有下而無上」的弊病，而均採用「上而翻下，下而翻上，首尾相顧，前後兼施」的翻轉技法和「前、後、左、右、上、下、中、雙」的八種閃翻技法。翻子拳稱作「八閃翻」的拳名，就是它有「八個」「閃」「翻」的技法特點而定名的。 鷹爪翻子拳是八閃翻繁衍出的一個流派，它以翻子拳的八個閃翻技法為基礎，吸收少林拳術「岳氏散手」的擒拿技法和鷹爪功法的刁抓擒拿的手型、手法，融合發展成為一個有「鷹爪」手型特點的翻子新拳種。 翻子拳以直拳擺拳為主，並以腰力貫穿其身法，使兩拳快似閃電，密如疾雨，使人防不勝防，非常實用，被視為中國武林中的精華，此套路是全國武術比賽冠軍套路。 中華人民共和國建立後，翻子拳被列為全國武術表演和比賽項目。 編輯本段形成發展 翻子拳過去主要流傳於河北高陽，清末傳到東北,近幾十年主要在河北、 遼寧、 甘肅、陝西等省較為 翻子拳 盛行。近代翻子拳出自河北省段氏。現在，翻子拳在西北、東北傳播較廣，兩地同屬一脈，但在勁力和風貌上略有不同。西北所傳，經過通備勁的演化，較多注意以腰發力，渾厚一氣；東北所傳，多注意脆快一氣。 翻子拳最基本的套路是站樁翻，其次有萃八翻、輕手翻、擄手翻、健中翻等套路。此外，在河北、京津一帶傳習的還有六手翻、燕青翻、鷹爪翻等。翻子拳的套路一般短小精悍，發力迅猛，雙拳密集如雨，架勢俯伏閃動，動作一氣呵成，所以拳諺稱「翻子一掛鞭」。翻子拳的勁道，強調脆、快、硬、彈。近年來，翻子拳與戳腳、劈掛相配為伍，因此也追求吞吐發力、轆轤反扯和攪靠劈重的勁道。翻子拳特有的器械有八步連環進手刀、綿戰刀等。中華人民共和國成立後，翻子拳被列為全國武術表演和比賽項目。 翻子拳是中國古老拳種之一。自宋代中國傳統武術分門立戶為四大名門：赤、伯、蠢、溫；十大拳種：洪、留、枝、名、磨、彈、查、炮、花、龍。經歷代拳師繼承和發展，去粗取精，發展成為現代中華武術多拳種多流派百花爭艷的新局面。 翻子拳屬溫家流派，稱枝子門，是十大拳種之一，屬少林宗法。自宋朝已形成，盛行於清代，在中國北方盛行，故被譽為「北腿」的代表拳種。翻子拳是手腳並重突出手法身法，形成不同的風格特點。經歷代拳師上百年來繼承和發展，逐漸將戳腳和翻子拳融會在一起，使技術內容更加豐富，在攻防方法上更加全面。該拳種在中國北方的主要傳人為趙洛燦，字燦益。趙系清末農民起義領袖之一，起義失敗後，流落江湖隱居河北中部一帶傳授武藝。河北蠡縣趙鍛庄劉洛尚先生經饒陽縣好友段洛緒引薦，將趙洛燦等三人介紹到蠡縣趙鍛庄劉洛尚家中傳授武藝，劉洛尚三個兒子劉攀貴、劉觀瀾、劉貴馨三兄弟習武，同時習武者還有蠡縣齊家莊魏昌義、南留史鎮魏洛芳等人。 據蠡縣舊縣志記載，清光緒初年，因劉觀瀾先生武功高超授與五品武職千總之職。清光緒二十九年 翻子拳 （1903年）劉觀瀾先生逝世，武術界人士為緬懷劉老先生為其立碑於門左，碑文記稱：觀瀾老先生里中之窮苦者也，未習僻業慕少林宗派而精之，便捷輕利，為古之所稱便捷輕利者無疑異，盛京一帶多耳其名，以故京師（盛京指沈陽）有力者之家，嘗延為武師，以教其吏役，而遠近拜門牆習技藝者更可可屈指計（授徒眾多之意），亦捧師中矯者矣。 在清末民初時期，中國北方尤其在河北中部一帶習練翻子拳者盛行，曾有「山東查」、「直隸戳」之稱，更有「南拳北腿」之說，故戳腳被譽為北腿的代表拳種。劉觀瀾曾在東北沈陽、長春、哈爾濱等地傳授。魏昌義、王占鰲、徐兆熊、魏贊奎、王洛倉、吳振堂等為鏢師，來往於東北三省。河南、陝西、山西等省都有傳授。從二十年代初開始著名武術家「花鞭」吳斌樓到北京傳授戳腳、翻子拳、地躺拳技藝。 編輯本段源流師承及傳人 第一代：趙洛燦、字燦益。 翻子拳 第二代：劉攀貴、劉觀瀾、劉貴馨、段洛緒、魏昌義、魏洛芳、王洛梓等。 第三代：劉振江、王占鰲、張景天、趙振基、魏贊奎、王洛蒼、王勇、於印同、李效先、徐鳳造、徐兆熊、郭洛溪、李洛甫、嚴文平、劉松林、李文林等。 第四代：魏希賢、王雲鵬、肖春榮、魏躍先、吳振堂、吳斌樓、張勤增、張雲驥、劉仁義、於金泉、彭法年、孫汝南、曹振海、魏連會、張永和、劉景山、劉樹田、芷平、劉景才、閆長會、李金鐸、張會中、張樹田、張會來等。 第五代：魏樹九、王德鑫、魏宗漢、劉化峰、張雙龍、李志祥、鄧復興、吳澤田、李文考、戴相峰、王瑞祥、楊玉凱、李堅、李娃、錢德華、李文興、劉學勃、常雙年，劉學會、崔林生、曹照田、劉振民、孫長立、史立民、門惠豐、馬青柯、孫桂芬、李進才、王鶴岑、洪志田、祁志平、吳志剛等。 第六代：李木通、李炳才、安明振、李炳福、安明山、李海勝、趙建國、柳采風、索永建、李世明、王長亮、柴洪順、王立英、胡鳳蘭、劉傑、龐中峰、劉兵、唐興全、蔡友、孫少亮、李鵬、張遠欽、杜吉順、李雙喜、王磊、宋振奎、於四季、李海川等。 著名武術家吳斌樓先生是北京地區戳腳翻子拳的主要傳人。吳學海、字斌樓，1898年生，1977年病逝，原籍河北省蠡縣齊家莊人，自幼習武，從師武術名家魏贊魁（人稱「魏鐵腿」）習武。二十年代初期到北京後廣交武林人士，以武會友，如：與張長份、赫壽岩、許小魯、李堯臣、王榮標、吳圖南、吳子珍、宋蘭坡、張文平、常振芳、陳發科、王達三、王寶英等武林朋友經常交流技藝。四十年代組建「北京藝林武術社」任社長。北京解放後，受聘於北京清河毛紡廠，六一八廠、光華染織廠、北京藝術學校、北京青年藝術劇院等單位傳授武技，曾創編有《岳氏散手十八勢》、《藝術名言》、《燕青翻子拳》等著作。吳斌樓不但拳術技藝精湛，而且武德高尚，在北京武術界是一位受人尊敬、德高望重的老武術家。精戳腳、翻子拳、地躺拳，並擅長軟器械如：流星捶、九節鞭、虎尾鞭（桿子鞭），所以，被北京武林人士送一雅號「花鞭吳斌樓」。吳斌樓先生在北京傳授弟子眾多，如現任北京市武術協會副主席的劉學勤、北京體育大學武術系教授門惠豐、還有孫長立、史立民、鄭志亮、馬青柯、李進才、王鶴岑、洪志田、祁志平、吳志剛等。吳斌樓先生在一生的武術生涯中對中國的武術事業做出了貢獻。 編輯本段風格特點 翻子拳的出勢一律是「旗鼓勢」，這是分辨是否屬於翻子拳的標記。過去，拳家放對或是下場表演時要 翻子拳 先拿一個架勢。各個拳派一般都有特定的「出門架子」，拳家通過這個架勢，先表明自己拳路派屬，然後再由此引出套路和招法。「旗鼓勢」便是翻子拳獨具的出門架子。 翻子拳風格特點是，手腳並重突出腿活，動作舒展，架勢較大，攻防方法明顯，硬攻直進，快速勇猛，放長擊遠。要求腿功練得像胳膊那樣靈活多變，運用自如。在技擊攻防時要求手領腳出，手到腳到，手防上腳踢下，手腳並重，上下配合。翻子拳風格特點是架勢較小，動作嚴謹，靈活多變，干凈利落，先柔後剛，剛柔相濟。攻防方法含蓄，手法多變，虛中藏實，實中有虛，虛實莫測。力從內發，發寸勁。拳遺講：「出手似箭，回手似線」、「眼似流星手似箭，腰似蛇形腳似鑽」。要求上身緊湊，下身靈活。勁法為綿、軟、硬、脆、滑五勁。要求蓄力如拉弓，發力如射箭、手、眼、身法、步、肩、肘、腕、胯、膝都要相配合協調一致。上肢以腰帶肩，隊肩帶肘、以時帶手下肢以腰帶胯，以跨帶膝，以股帶腳。重身法架勢，武術易言講：』犯勢把勢全憑架勢「，充分說明手眼身法步功架的重要。 編輯本段主要內容十八勢 蛤螺出勢上九霄，地雷翻滾人難逃。飛剪落地五變手，李白醉酒卧中妙。 滾珠槍背同勢樣，風擺荷葉五龍絞。大小三拍護頭面，就地拔碑人難逃。 他人睡床雲中落，大蟒翻身身要巧。珍珠倒卷身綿軟，王香卧魚伸縮腰。 鉤掛連環腿變法，哈喚亮臂四肢抱。金贈出水三吞蜜，小鬼推磨破人倒。 仙人亮掌用足點，倒上梧桐落樹梢。 翻子拳要求要有扎實的基本功，腰腿要靈活有力，腹肌臂力要充實有力。堅持長練不懈，在技擊對抗時才 少林翻子拳 能立於木牧之地。彈跳功徒在地行拳里尤為重要，如騰空擊打動作，要求輕、靈、整、捷。演練和對抗多採用跌、撲、滾、翻技法，多用雙手，雙臂及頭頂支撐身體完成各種動作。 翻子門（包括拳、長短器械）共有上百個傳統套路。翻子拳九趟，燕青翻子十八趟，大翻子八趟，寸翻子六趟，八閃翻八趟，地功翻子六趟，金剛捶八趟小翻子六趟，地行拳八趟，醉八仙拳（文武各一趟）。傳統器械有五虎斷門槍、五虎點剛十二槍，絕命十三槍，正把羅絲槍，左把羅絲槍，四門槍、奇槍、卡槍（五龍卡）、錦槍（雙頭蛇）、大昆侖刀、小昆侖刀、金背縹刀、金背連環刀、雙刀（帶縹）、雙手帶、連環劍、七星劍、青雲劍、武子十三劍、乾坤劍、炎焰劍、雙劍、虎頭雙鉤、牛頭檔、小雙擋、鎖手棍、齊眉棍、九節鞭、刀里加鞭、虎尾鞭、走線錘、雙流星錘、龍頭桿律、鴛鴦銷、鴛鴦盆、攔面臾（大煙袋）、峨嵋、判官筆、地躺刀、地躺鞭。還有對練套路，空手奪刀、雙刀進槍、雙匕首進槍、三節棍進槍、雙梢子進槍、地八卡（地躺對打）等。1984年進行傳統武術挖掘整理工作時，整理出五十多個套路，刊登在北京市傳統武術拳械錄上。 翻子拳功理功法 該拳注重腰腿的基本功法：腳者，身體之基也，腳站穩則身穩，溫家拳諺講：眼有監察之精，手有投轉之能，腳有行程之力。腳前進身隨之，腳後退身亦隨之，腳里進身斜之，腳外進身伏之，腳踢手頒，手為先鋒，腳為主帥、拳打六路，腳踢入方。腳踢對方莫容清，全手領門戶清，拳打三分不易，腳踢七分不難，腳之疾更比手之疾也。 拳諺講："打拳不踢腿，到老冒失鬼"、"習武不活腰，終究藝不高"，練好腰腿功夫，五行則順，六合則對。腰腿功夫不扎實，則五行不順，六台不對，出勢不疾，進退不靈，運用筋骨不易。 內外五行論：外五行者，為五手五腳。五手即：崩、撥、攢、貸、拿。五腳即：圖、點、插、擺、踢。習武者不明手腳五字是不知外五行也。手腳各有變化，運用奇妙也。 內五行即：心、肝、脾、肺、腎。氣力之所到而勢則隨之，架勢之所到而氣力則注之。教氣力充則架勢為有用，練架勢而氣力愈增。初學技藝時，若不明練氣，氣不貫入丹田，身體亦趨，四肢無力，練習日久必受病也。習武者必學運氣，如垂肩、項豎、齒扣、唇閉、內提等，按法司之日久技藝必精，聚氣於丹田，運氣於四肢，為一氣充氣足。練武者要內外合一，五行要順，五行配為臟，五臟配五手五腳。故五手五腳者，養五臟，然腎水足精神旺，心氣足，腦力堅，神經敏。肺臟足氣必充，肝臟足力必猛，脾臟充身必健，故五手五腳之運動內養五臟，補腦力，保丹田，外強筋骨，捷手足，便耳比奧妙無窮也。 習武者注重六台：內六合、外六台。外六會者，背與肩合、肩與肘會、肘與手合，腰與膀合、胯與股合、膝與腳合。內六合者，腦與心台、心與意合、意與氣合、氣與力合、力與筋合、筋與血合，是內外相關需協調一致。肘手一伸，背催肩，肩催肘，肘催手挑動，腰催跨，胯催膝，膝催腳，背肩肘。手在於上，腰胯膝腳在於下，肘膝要對，不對身有前俯後仰。肩膀要正，如若不正左右歪斜。背腰要活，如若不活，身無柔軟沾綿之妙。 拳術講：三節九桃報節動，梢節發，三節齊動力增加。九肢：胯、膝、足、背、肘、手、丹、心、喉。 武術講：手、眼、身法、步、精神、氣、力、功。 一、手法講八字：起、落、鑽、翻、崩、挑、橫、豎。 二、手一出打八字：陰、陽、戳、豎、更、中、撮、墜。 陰手打鼻樑，陽手打胸膛，戳手千斤墜，堅手似柱樑，更手摘憎帽，中手滾肋膛，撮手能抬土，墜手能開花。 三、胳膊一出打八字：壓、掛、挑、打、崩、抱、劈、砸。 壓是削手疾進，控是護肋前攻，挑是粉桃撐撞，打是疾進硬沖， 崩是推崩轉靠，抱是力大無窮，劈是迎面三掌，砸是泰山壓頂。 四、眼法：眼要毒。限為心之苗，目察敵情觀五官，必達於心，然後才能應敵之變化，取勝成功。然交手之時 瞬息萬變，眼不毒不能察其動靜，識其變化。眼之遲速，實為習武之必要也。 五、身法講八字：撲、仰、閃、靠、倒、卧、斜、綿。 撲身打、仰身抱、閃身躲、靠身肘。 倒身空、卧身腳、斜身走、綿身巧。 六、步法講八字：順、正、疾、繞、提、跳、咬、齊。 順步打、正步觀、疾步進、繞步閃。 提步空、跳步躦、咬步扣、齊步轉。 七、氣法：氣法是指在演練或技擊時的運氣方法。要求氣沉丹田，呼吸自然，不能閉氣。有形者為四肢，無形者為氣力，放氣力是四肢之根本。練氣講三心，三心是頂心、手心、腳心。頂心要緊，手心要收，腳心要扣。三者要齊扣，使氣會聚一處。頂心不緊則張，氣散意亂，氣不能貫入丹田。腳心不扣則張下肢，欲用足根無力，步法則亂。三心齊扣，氣可歸於丹田。丹田氣足發於脾臟，發於四肢。武術之道，交手應敵之時注重十二要訣：口要震、腦要明、服要毒、心要狠、氣要均、力要巧、意要堅、勢要快、手要妙、腳要清、身要活、進退要靈。十二要訣實為練武者之根本。 武術說來各有門，未曾學藝想贏人，豈知手腳皆如此，不用功夫必受腐。投師容易，學藝難。得藝容易，練藝難。練藝容易，打人難。打重容易，打輕難。恰當難，要知來意更加難。 編輯本段練習方法架梁寸腿 1、練習方法： 先是左腳或右腳在前搭十字手，再踢左或右寸腿。 戳腳 要領：為了講述清楚上邊所說是分解動作的圖片，若是演習此法，即以一步一架踢的方法練習就可以了；也可直接一架就踢的簡易練習。 2、使用方法： 敵出直拳，即可採用一架便踢之法；此術易學好用。 葉里藏花鴛鴦腿 1、練習方法： 右弓步式順出左肩和手，右手虎卡於左肘內側，手高與肩平。左手向外分右手翻到左肘下邊上托，左腿隨手勢向前上方橫腳掀起。左腳向下落戳丁步，雙手前後分開，擺頭看左 戳腳 手前方。向後撩踢右九翻鴛鴦腳，左手停於左太陽穴斜上方，右手拍打右腳內側，向後擺頭看右手右腳。 2、使用方法： 先出右手攔截敵手腕，左手在肘下隨時備出。左手突然向前由上向下朝外分撥敵小臂，右手停於左肘下作保護；提左膝掀腳點擊敵右肋。當敵人向後撤步時抓住時機速以鴛鴦腳撩踢其襠或胸腹部。 要領：葉里藏花接九翻鴛鴦腳是該拳種典型的連環腿法。腿之連環要緊密相連不能間歇，否則非但不能奏效反被其害。 砸釘 1、練習方法： 砸是手法的劈砸，釘是指寸腿。因此砸釘即拳打腳踢。 以左側迎面飛扇掌為例，右手仍須護胸；重心向前移，向前揮拳砸至面前，同時提右膝勾踢右腳，左手按 戳腳 右碗。 2、使用方法： 主動出擊以左反背掌扇打敵人面部，當敵人出手迎架時，即以左手向下掛，並在揮右拳砸敵面時，同時起右腳勾踢敵人的脛骨。 要領：虛實、明暗一定要做到心中有數。 玉環步鴛鴦腳 1、練習方法： 左手左腳向右後倒插，右手向下護肋，向右速撩右腿，右手、左手停於左太陽穴斜上方，右手拍打右腳內側，同時擺頭看右手。 2、使用方法： 出右手攔截敵手腕的同時，左手就插入敵手內側；向右腳後偷上左步，突然向後翻身撩踢敵大腿內側或襠部。 要領：換式起腿要隱蔽，要快。 編輯本段著名人物 吳斌樓，生於1898年，河北蠡縣齊庄。自幼拜曾獲清朝皇室「御翻子」封號的鐵腿魏贊魁學武十餘 翻子拳 年，尤以「戳腳翻子」聲噪鄉里。 1915年春，17歲的吳斌樓到北京謀生。1920年直皖戰爭爆發，先農壇有一道士以同鄉身份向鏢局保薦了吳斌樓，三天後，吳斌樓充任大鏢頭，帶著兩名鏢師，押送著兩車裝滿貴重玉器的鏢車啟程。吳斌樓走鏢成功，還以其鞭里加力招法，在途中「以武會友」中一舉榮獲「長鞭吳斌樓」的美譽。 吳斌樓不到30歲就以精湛的技擊、獨特的戳腳翻子風格蜚聲武林。1935年，在中山公園五色土演武會上，吳斌樓同當時的恆壽山、趙鑫淵、劉德勝、劉月亭、王榮標、尚雲詳等老武術家一起，被授予了「十老武術家」的榮譽稱號。同年秋，他在南京遇見了湖北姚志廣，姚志廣是戳腳翻子的嫡系傳人，河北魏家戳腳翻子就是姚志廣的祖先姚振芳傳授的。吳斌樓與姚志廣素昧平生，相見之後，當時已有名氣的吳斌樓不恥下問，並會同姚志廣將河北失傳的十八趟燕青翻子按老譜整理出來。 吳斌樓很早就創辦了藝術國術研究社，授徒習武，傳播中華武術，他一再教導弟子要講究武德，他指出武德中最重要的是謙虛謹慎，不驕不躁，拋棄門戶之見。他教導弟子要「以武會友」。在不改變本門的特長、本門風格的前提下，對別人、別門的長處要「張開大嘴吸收過來」。他還認為：「東西再好，沒有功夫不行。」他反對迷信名拳，認為關鍵靠練。他反對迷信名師。他說：「名師出高徒」固然重存在，但更多的是「有狀元徒弟，沒有狀元師傅。」在教授弟子的過程中，他將自己所學，所悟的拳理，直接無保留地奉獻出來。 吳斌樓說，「翻子拳的特點，動作緊湊、迅捷、多變、發力充實、干凈利落、剛柔相濟。因其翻手動作多，故名翻子。這是上肢。而戳腳多是用腿，綴子腿，後蹬腿，後踢腿，點腿，寸腿，空中擺蓮腿等。常言道：手是兩扇門，全憑腳贏人，二者合起來就叫戳腳翻子，同時，又完善了戳腳翻子的底盤功夫棗以地躺拳連環十八為主的跌撲套路。如仙人床（身體騰空，體平如床落地）、摔碑（體直如碑，向後摔倒）、栽碑（體直如碑，向前栽），極大地豐富了戳腳翻子門的內容。值得一提的是，吳斌樓在豐富拳術套路的同時，又發展了戳腳翻子門的器械套路，其所獨有的是：地趟滾龍刀、雙頭蛇、攔面叟、雞爪鉤、牛頭大鏜和雙鏜，分水鵝眉刺，鴛鴦盆、判官筆、龍頭桿棒、虎尾鞭等。 20年代，吳斌樓住在白塔寺宮門口時，魯迅就住在附近的阜城門內西三條胡同。魯迅欣賞的武功，常和他來往，魯迅曾饒有興趣的向他請教《水滸傳》中林沖、武松、魯智深的功夫，並提出一些比武場景描寫是否符合現實武術打鬥的規范，吳斌樓詳細地給予解答。後來魯迅還送他兩柄親筆題字的摺扇以示紀念。30年代，在首屆國術大賽上，馮玉祥稱贊吳斌樓的武功和為人，並親筆手書條幅相贈。解放後，吳斌樓任中國武協委員，北京武協副主席，等多次擔任中國武術比賽裁判。吳斌樓拋棄了武術舊教授法中的不科學成分，吸收了體院訓練法的長處，並學習了體委編創的甲組拳、甲組劍等套路。1977年，吳斌樓與世長辭
② 少林五行拳國語
立正站好立定式 雙手握拳提至胸
雙劍切橋切至中 雙掌一翻抓握拳
雙提日月頂至胸 烏鴉亮翅向旁開
連續向旁運三展 向上拋肘手至腰
向旁標指至沉橋 沉睜對膊指撐天
左掌右拳移至中 烏龍滾珠至腰後
開步鉗羊護丹手 霸王舉鼎向上撐
轉變秦瓊獻鐧手 餓鷹撲食一開步
轉回秦瓊獻鐧手 雙掌向前一攤手
向下抓回龍爪手 此時還是鉗羊馬
關平獻印右左右 下招接著出右手
袖裡藏花推至中 指定中原穿橋手
向上伸縮運三展 提肘左擋回勾手
烏龍戲水穿插掌 右左搖擺纏握拳
龍爪單獻是左手 右手握拳歸至腰
再來就是出左手 袖裡藏花推至中
指定中原穿橋手 向上伸縮運三展
提肘右擋回勾手 烏龍戲水穿插掌
左右搖擺纏握拳 烏龍吐珠兩中拳
風箱拳法向左掛 拳歸腰中鉗羊馬
雙腳畫月四平馬 兩拳相對如日月
烏鴉晾翼向旁開 雙弓插花掌向下
寶鴨穿蓮指定中 向上伸縮運三展
拋肘向上回勾手 十指標出雙龍掌
金橋相定指朝天 左運柔橋向左邊
右運柔橋向右邊 運完柔橋雙虎爪
水底撈月至腹中 霸王舉鼎向上撐
飛鴻斂翼至腰中 雙劍切橋至中門
玩蛇需走V字型 毒蛇尋路左丁步
由右開始尋至左 一尋就是八九下
尋至目標轉右丁 毒蛇覓食向前追
停在右弓蛇抬頭 烏龍擺尾向後包
轉身一跳水浪拋 此時便是左弓步
進步右弓右上防 削竹連枝轉四平
撥草尋蛇歸至腰 浪里拋球打下巴
毒蛇尋路右丁步 由左開始尋至右
一尋就是八九下 尋至目標轉左丁
毒蛇覓食向前追 停在左弓蛇抬頭
烏龍擺尾向後包 轉身一跳水浪拋
此時便是右弓步 進步左弓左上防
削竹連枝轉四平 撥草尋蛇歸至腰
浪里拋球打下巴 左手握拳歸至腰
右踩麒麟至中門 向右轉身四五度
魁星踢斗麒麟步 向前跳躍四平馬
雙弓抱月成右弓 拍掌至胸變四平
童子拜佛轉右弓 猛虎負偶退二八
虎眼豹槌進右弓 轉向左方豹形手
此時便是左丁步 進步右打右吊丁
豹打連環進右弓 轉身再打車輪扣
連續三次車輪扣 最後一次跳扣打
此時落馬是四平 轉手一頂右弓步
此時出手為右手 轉向後方豹形手
此時便是左丁步 進步右打右吊丁
豹打連環進右弓 轉身再打車輪扣
連續三次車輪扣 最後一次跳扣打
此時落馬是四平 轉手一頂右弓步
此時出手為右手 豹拳千字吊左丁
轉身撇竹千字劈 鐵門閂槌右弓步
蝴蝶分飛退丁步 進馬左弓變蝶掌
虎鶴雙形十四爪 十四虎爪展威猛
餓虎擒羊進弓步 纏繞虎爪走左邊
單虎出洞成丁步 向右纏繞麒麟步
猛虎下山進弓步 纏繞虎爪走左邊
單虎出洞成丁步 又是麒麟繞虎爪
黑虎爪法進弓步 轉身纏繞猛虎爪
虎任豺狼進弓步 向後纏繞麒麟步
單虎出洞丁字馬 向左纏繞麒麟步
虎任豺狼進弓步 左踩右采獻虎爪
餓虎擒羊進弓步 右采左采獻虎爪
虎任豺狼進弓步 雙手握拳歸至腰
跌湯麒麟左右踩 膀手沉腰變弓步
指手問題落腰馬 水浪拋球左弓馬
退步掛打沖左槌 風箱收回掛左槌
雙手抱拳歸至腰 跌湯麒麟右左踩
膀手沉腰變弓步 指手問題落腰馬
水浪拋球右弓馬 退步掛打沖右槌
風箱收回掛右槌 鶴嘴沉靜斜吊馬
還魂飽鶴吊右馬 雙手下插麒麟馬
獨腳飛鶴踢右腳 獨腳餓鶴拍右腳
餓鶴尋蝦進右弓 雙手下插麒麟馬
獨腳飛鶴踢左腳 獨腳餓鶴拍左腳
餓鶴尋蝦進左弓 右鶴頂法左弓步
左鶴頂法進右弓 烏龍擺尾退包馬
羅漢曬屍轉弓步 卞莊擒虎退弓步
醉酒八仙需麒麟 羅漢出洞看醉酒
單指引手需退步 引手問路需向前
一星拋槌上左弓 二星拋槌上右弓
連環責獄上左弓 連環扣撞退弓步
夾底箭拳出右拳 勾彈腳法成破排
連環火箭出左拳 鐵掃把腳成破排
猴子偷桃左弓步 黑虎爪法向前弓
金龍獻爪退包馬 十字分金轉身打
金星掛角進右馬 猛虎推山連三掌
日字猛箭出三拳 退步包馬低腰虎
雁落平沙跳跌馬 雙飛蝴蝶打低馬
扭馬沖槌是麒麟 左踩右踩麒麟步
之字蝶掌右弓步 右踩左踩麒麟步
蝶掌連環左弓步 退步右弓鶴展翅
月影手腳成包馬 龍藏虎躍拳腳出
猛虎扒沙進弓馬 猛虎負偶在兩腰
虎豹雙拳進弓馬 穿橋歸洞退四平
單龍出海打弓步 左掌右拳進包馬
虎鶴齊鳴吊丁步 兩手握拳歸於腰
退步走馬至微蹲 兩手掌面向上翻
吸氣慢慢升至胸 此時雙腳成直立
兩手掌面向下翻 呼氣慢慢降至腰
③ 什麼是太極拳的五行八法
1985年王培生老師出版了《太極功及推手精要》一書，把太極十三式要義公之於世.
（一） 太極八法要義
拳譜上常見太極十三式之說。在理解中，有人把十三式說為十三個姿勢，這是不夠正確的。實際上太極十三式是十三種方法，這就是我們平時所經常講 的：扌朋、捋、擠、按，扌采、挒、肘、靠，進、退、顧、盼、定。其中前八個字是八種手法，後五個字是五種步法，即俗稱八門五步，或稱八卦五行，皆指的這十 三法。
前八種手法以與文王八卦方點陣圖有嚴格的四正四隅合成對應關系。
太極八法所屬經絡臟腑竅位與八卦的對應關系如下：
掤：在八卦中是坎，中滿，方位正北，五行中屬水，人體對應竅位是會陰穴，此穴屬腎經。八法中此字主扌朋勁，為進攻手法，用以打擊對方。
捋：在八卦中是離，中虛，方位正南，五行中屬火，人體對應竅位是祖竅穴，也叫天谷或天目，此穴屬心經。八法中此字主捋勁，為防護手法，用以化解對方。
擠：在八卦中是震，仰盂，方位正東，五行中屬木，人體對應竅位是夾脊穴，此穴屬肝經，八法中此字主擠勁。
按：在八卦中是兌，上缺，方位正西，五行中屬金，人體對應竅位是膳中穴，此穴屬肺經，八法中此字主按勁。
采：在八卦中是乾，三連，方位隅西北，五行中屬金，人體對應竅位是性宮和肺俞兩穴，該穴屬大腸經，八法中此穴主扌采勁。
挒：在八卦中是坤，六段，方位隅西南，五行中屬土，人體對應竅位是丹田穴，此穴屬脾經，八法中此字主挒勁。
肘：在八卦中是艮，覆碗，方位隅東北，五行中屬土，人體對應竅位是肩井穴，此穴屬胃經，八法中此字主肘勁。
靠：在八卦中是巽，下斷，方位隅東南，五行中屬木，人體對應竅位是玉枕穴，此穴屬膽經，八法中此字主靠勁。
掤、擠、肘、靠在技擊上屬陽為進攻，捋、按、扌采、挒在技擊上屬陰為防護。
（二）太極五步之要義
太極五步是太極十三總勢中的五種步法，就是指的進、退、顧、盼、定五種步法。這五種步法同樣也對應人體經絡臟腑的有關竅位，同時也對應著天之五行，即：水火木金土。現將其對應關系分述如下：
前進：在五行之中屬水，方位正北，人體對應竅位是會陰穴，此穴屬腎經。
後退：在五行之中屬火，方位正南，人體對應竅位是祖竅穴，此穴屬心經。
左顧：在五行之中屬木，方位正東，人體對應竅位是夾脊穴，此穴屬肺經。
右盼：在五行之中屬金，方位正西，人體對應竅位是檀中穴，此穴屬肝經。
中定：在五行之中屬土，方位正中央，人體對應竅位是丹田穴，此穴屬脾經。
④ 李連傑之鐵雞斗蜈蚣影片中，反派那個蜈蚣的主角色誰演的資料
劉家輝飾演的是那個和尚，樓主問的最後的反派笑面虎吧，他是由徐忠信飾演的
關於他的資料太少了，除了參演的影片外，我只能找到這些
徐忠信
花名：大師兄
活躍時期：80年代尾
擅長角色：社團大佬
代表作：劇集《他來自江湖》中飾黑幫頭目Gibson
為TVB多年至今武術指導，亦有當電影及內地 劇集武指，當演員屬客串性質。當年與另一現今有名武指郭追同為程小東副指。
⑤ 五行八法拳共多少招數
少林五形八法拳,屬北派少林。這套拳術具有拳禪一體，內外合一，神形兼備的特點。內容包括：龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型，和內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣等八種功法的鍛煉。該拳不僅練藝，而且主張「練身修心」。如龍形拳法，主張以意為先，凝神守中，主練「神」。這對於調節中樞神經系統的功能，有良好作用。虎形拳法，腰實臂沉（頭正身直）主練「骨」。有助於調節體形，鍛煉腰、腿、肩、背肌肉和促進骨骼生長，尤其對培養青少年的正確姿勢，促進正常發育很有益處。豹形拳法發力迅猛，拳勢暴烈，主練「力」。可增強勁力，提高靈敏、速度等素質。蛇形拳法柔巧迅疾，主練「氣」。不僅能鍛煉深長的呼吸，增大肺活量，還可促進血液循環，提高心血管的功能。鶴形拳法穩實輕柔，聚精凝神，主練「精」。可培養人的內在精神，使頭腦清醒，精神振奮，有益於提高全身各器官系統的機能。
「少林五形八法拳」結構嚴謹，剛柔相間，簡練朴實，易學易用，便於自學。這里介紹的這趟拳術，是根據傳統的少林五形八法拳，依其特點、風格而從中選編出的二十個動作。適於不同年齡、性別的初學者練習。
正身拱立 二虎爭威 卧虎撲食
餓虎抱石 搬石尋路 潛身入洞
黑虎推山 餓虎攬食 豹子撞林
迎風雙探 烏龍探水 黑虎抖爪
五爪探頂 黑虎鑽林 豹子抖塵
白蛇初探 白鶴單息 白虎望月
金豹擂石 虎尾攬林 潛身入洞
白鶴尋食 正身拱立
1、起勢（正身拱立勢）
直立，兩掌並攏相合。掌尖高與鼻端齊，眼看兩中指尖。
要領：全身放鬆，頭頸正直，舌抵上堂，下頦內收，扣齒，精神貫注（氣沉丹田），肩部不可上聳，胸腹內含，呼吸均勻、自然。
2、馬步雙沖拳（二虎爭威勢）
①左腳向左邁出一步，兩腿彎曲成馬步。兩掌向下分別向左右劃弧並收於腰側握拳，拳心向下，隨勢用意念將氣吸至「命門」，眼看前下方。
②上動不停，兩拳迅速由腰側向前平行沖出，拳高與肩平，拳心向下，同時呼氣（用意念將氣充至丹田）。眼看正前方
要領：以上動作要連貫、迅速、准確。馬步不可移動，保持腿正。胯圓、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齊。兩眼隨拳沖出時看正前方。要做到功架穩固、扎實。呼吸順達。
3、虛步虎爪勢（卧虎撲食勢）
接上動，兩拳變掌外旋成掌心向上時配合吸氣，隨即屈肘向下，兩掌分加緊經兩胯側向上舉臂翻腕內扣，形成虎爪（掌心內含向下），呼氣；同時重心右移，左腳尖內收點地，成左虛步。頭部隨勢向左轉，眼看左虎爪
要領：虛步與兩手的動作要配合協調，兩掌經兩胯側時左腳內收，兩掌成虎爪時腳尖點地。兩臂要有沉、托的含意，兩肘平行抬起，肩部不可上聳，腹部內收，氣沉丹田。十指用力內扣，意念貫於十指尖。虎爪要做得圓滿。
4、左弓步撞爪（餓虎抱石勢）
接上動，身體略向左轉，吸氣，左腳向左邁出成左弓，左虎爪收回置於腹前，爪心向下。右虎爪從右肩側向前推出，同時配合呼氣。眼看右爪
要領：左虎爪緊靠腹前，右爪推出時勁力要整，可同時發「呵」聲（內在）以壯勁力，腰部挺直，右肘要「沉垂」。意念要集中於十指尖。
5、進步左靠肘（搬石尋路勢）
接上動，右虎爪變掌外旋半周，同時吸氣，屈肘收於腹前，掌心向上。同時左虎爪變掌左肘向左前方靠出，拇指向內，掌心向下。左腳隨動作向左邁出半步，右腳步同跟進，身體微向右轉成馬步，配合呼氣充至丹田。眼看左腕。
要領：左肘橫擊，要結合步型的前移，配合呼氣的同時發揮整體的勁力。
6、跟點步右沖拳（潛身入洞勢）
接上動，身體略左轉，吸氣，左腳跟為軸外旋，右腳隨之跟隨進半步，腳尖向前，前腳步掌著地於左腳右後側，重心落於兩腿正中，成右跟點步。右掌隨勢由腹前變拳，向前沖出，拳眼向上，肘部略沉拳高與肩平。左掌收置右肩側，配合呼氣，眼看正前方
要領：沖拳與跟點步要同時到位，右腳上步要快，大腿與膝關節均要內合，兩腳前後的垂直距離約35厘米，腹部內收。要注意力腰（命門）發。
7、跟步雙推撞（黑虎推出勢）
①接上動，右腳步向前上步，腳尖內扣15度，重心隨之前移成左跟點步，左掌、右掌，同時變虎爪，兩腕相交架於頭頂上方（左上右下），同時吸氣。
②上動不停，雙虎爪分別收於腰間後，向前推出同時呼氣，眼看前方
要領：動作要配合連貫，兩虎爪收於腰間時（掌心向下），眼要隨看下方，雙虎爪推出時，肩、肘部要沉、垂。意念，集中於兩「勞宮穴」。兩虎爪之間約一拳距離，高與肩平。要注意力從腰（命門）發。
8、左弓步雙峰貫耳（餓虎攬食勢）
接上動，右腿震腳，左腳隨之向前一步，成左弓步。雙虎爪向下按壓後，分別於左右變拳向體前上方貫出，高度與眉齊，吸氣，眼看雙拳
要領：雙拳向前上方貫出時，動作要快，腕部要有力，兩拳到位後拳心均向內，兩肘微屈，身體略前傾。此時意念應集中腹部（丹田處）。
9、馬步回身頂肘（豹子撞林勢）
接上動，身體向右轉，兩腿成馬步，右臂盤肘，向右頂出，同時呼氣左拳變掌屈肘收於下頦側，眼看右肘
要領：右盤肘頂出時，用力要順，拳與肘尖要平行。要注意力從「丹田」出。
10、提膝上崩拳（迎風雙探勢）
接上動，右腿收回提膝，左掌變拳與右拳分別同時向上分開後，翻臂崩出，兩拳心向上，同時吸氣。眼看右拳
要領：右腿提膝，小腿內收，腳面綳直。兩臂崩拳要以拳背指骨為力點，腕部挺直，肘部微屈，上體略向右側傾，此時「會陰穴」上提，重心要穩。
11、馬步格拳下撩掌（烏龍探水勢）
①接上動，右腳向右落步，身體略左轉，成馬步。右拳屈肘向左橫格，肘尖向下，拳心向內，左拳變掌隨之向右護推，眼看右拳
②上動不停，右拳變掌，同左掌分別經體前向兩側撩擊，以小指一側（掌外緣）向外，同時呼氣。兩肘微屈，眼看右掌聲
要領：雙撩掌要注意沉肩、含肘，馬步要穩實端正。力從腰（命門）發。意念，運至兩「勞宮穴」。
12、摟手左崩拳（黑虎抖爪勢）
接上動，右腳向右後方稍邁出一步，身體右轉成右弓步，同時右掌經體前向右後方摟手（置於右後方時變拳），同時吸氣，左掌同時經左胯側向體前崩出。呼氣，拳心均向下，眼看左拳
要領：動作要協調，兩臂之勁隨腰（命門穴）而發。崩拳時中配合發「吶」聲，以聲助氣，以氣助力。
13、左反臂上崩拳（五爪探頂勢）
接上動，左腿向前一大步，成左弓步，右拳同時變掌，向上、前、下劃弧，置於左腋下，左拳屈肘向內經胸前向前上方反臂崩出，同時吸氣，拳心向內，眼看左拳心
要領：整個動作要協調，左拳內旋時要與右掌動作相配合，做到步、拳、掌同時到位。
14、插步後撩（黑虎鑽林勢）
上動不停，右腿向左後插步，腳掌著地，上體隨之下壓。左臂屈肘，左拳內旋經胸前向反臂猛撩。拳眼朝下。右掌向上置於下頦左側成立掌。同時呼氣。掌心向外，眼看左拳。
要領：插步、撩拳結合要快，右掌防護要及時。呼氣後迅速吸氣。
15、馬步側撩拳（豹子抖塵勢）
上動不停，身體向右後轉，成馬步。同時右拳變拳，經體前向右下方猛撩，左拳變掌，經體後向上撩起於下頦右側，同時呼氣，掌心向外，眼看右拳
要領：馬步撩拳時轉體要快，要穩，力從「丹田」出。
16、虛步壓掌（白蛇初探勢）
接上動，身體略左轉，面向左，左腿略收腳尖點地成左虛步。右拳變掌，隨身體左轉，兩臂同時向左側擺壓，掌心均向下置於體前，配合吸氣，眼看左掌中指尖
要領：虛步壓掌要輕柔，吸氣時意念由丹田經會陰穴、降至湧泉穴入地。
17、轉身提膝穿掌（白鶴單息勢）
接上動，身體隨之向右後擰轉，以左前腳掌為軸，向後擰轉，全腳著地，右腿隨之提膝（面向右），左掌同時平行向右擺壓，同時呼氣。右掌隨之迅速向前伸出，掌心向上。左掌聲收至腹前，掌心朝下。隨勢吸氣，眼看右掌中指尖
要領：提膝伸掌要迅疾、敏快，意念由湧泉穴經足三里至會陰後，通達百會。
18、震腳雙沖拳（白虎望月勢）
①接上動，右腳向前落地（震腳），左腿隨之抬起，左腳扣於右膝後側，兩掌變虎爪收於腹前。虎爪心下，眼看前下方
②上動不停，左腳向前邁出，成左弓步。身體側前傾，雙虎爪變拳，分上、下向前沖出，兩拳眼相對，肘部微屈，兩拳間相距厘米，同呼氣。眼看兩拳中間
要領：震腳時身體隨之下沉，雙拳擊出時要用腰背之力，勢出沉穩。意念貫於兩拳中之「勞宮穴」。
19、提膝雙砸拳（金豹擂石勢）
接上動，左腿提膝內收，隨身體直立後吸氣，隨即兩拳平行下砸，同時呼氣，拳心相對，兩拳相距厘米，眼看左膝
要領：雙砸拳與提膝動作要同時完成。要做得穩固有力，上體可略前傾。砸拳時可配合發「嘿」聲，以助豹形合力。
20、右腿連擊（虎尾攪林勢）
①接上動，左腳落地並吸氣，右腿屈膝後腳前蹬（以腳跟發力），右拳下垂，拳心向內，置於胯前。左拳變掌置於右肩側，掌心向右，同時呼氣。眼看前方
②上動不停，右膝略做回收後，即呈橫踹擊出，右拳提起變掌，與左掌同時向前後橫擊，掌心均向外，身體略後仰，同時呼氣。眼看右腳
要領：噔、喘腿時腳尖要勾起，動作要迅速、連貫，同時呼氣兩次中間不吸氣。支撐腿要穩固，掌握好重心。
21、弓步雙沖拳（潛身入洞勢）
①接上動，右腿收回，腳尖點地成虛步。右掌變拳，收於腰間，拳心向上。左掌向右經體前橫擺置於右肩側，隨勢吸氣。眼看前方
②上動不停，右腿向前邁一大步，成右弓步，左掌變拳和拳同是分別向前後沖出，拳眼均向上。此時隨沖拳配合呼氣，眼看右拳
要領：雙拳擊出時，兩肩要松沉身體略做前傾。氣沉丹田。
22、虛步撩掌（白鶴尋食勢）
①接上動，身體向左轉，成左弓步。右拳向下經體前向左撩起，與左臂平行。左拳變掌。眼看右拳
②上動不停，兩臂同時向上，向右、向下、向前做環形雙撩。同時左腿略收後，腳尖點地成左虛步。左肘略屈，立掌置於體前，右拳置於左腋下，拳眼向上，眼看左掌中指尖
要領：做環形擺動時，兩臂要平行雙撩，腰身轉換要靈活自然。整個動作隨勢吸氣，意念送至「命門」。
23、收勢（正身拱立勢）
接上動，身體略向右轉，右拳向右下擺至體側上方時變掌，與左掌聲同時向正上方相合成立掌還原至下頦前。左腳隨勢呼氣。眼看中指尖
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傻神五行八卦
作者：八拳
第一回 重生！我操！傻子！
更新時間2012-12-2 11:30:44 字數：2641
原本身體消失在一片金光後，雲俊就感覺的到，自己的生命力在飛速的流逝，但是沒過一會，另一股強烈的生命力注入了自己的體內。
本來，上官雲俊就是昆侖山中，靈氣凝聚的一個靈體，而在昆侖山中的仙氣而變身成人，但是他體內的生命力就是一團靈氣而已，但是現在雲俊感覺的到，注入自己體內的是真正的生命力。雲俊的第一反應就是重生，或者就是自己已經蛻變成人。但是就在雲俊興奮的時候，他的神識之海一痛，而使得他陷入了昏迷之中。
當雲俊在醒來的時候，他朦朧看到的是房頂，但是這個房頂不是現代的房子，而是古代的房頂。雲俊猛地睜開眼，而不由得做了起來。因為他現在的記憶中，不在是有自己的記憶，還有一股莫名的記憶。而且這股記憶中，還夾雜著一個微弱的靈魂。
雲俊不由得一愣，自己的身體中兩個靈魂！但是雲俊是誰？他的靈魂是什麼打造的，強悍無比，想破碎體內這股弱小的靈魂不是問題。但是他沒有，因為他感覺的到，這股靈魂似乎想向自己敘述著什麼。雲俊不由得想運轉真氣來刺激一下這個靈魂，來聽他說些什麼，但是在雲俊提起運氣的時候，竟然發現了一個恐怖的事情，就是自己的體內一點真氣都沒有。
這時的雲俊才開始看自己的身體了，這時他也發現周圍的情況。雲俊看著這具虛弱的身體，跟自己凝聚的那個身體一點也不一樣，而且這具身體還有一點年幼……
需要別的再問
⑦ 傳統的少林五行八法權視頻
少林五行八法拳
少林五形八法拳,屬北派少林。這套拳術具有拳禪一體，內外合一，神形兼備的特點。內容包括：龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型，和內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣等八種功法的鍛煉。該拳不僅練藝，而且主張「練身修心」。如龍形拳法，主張以意為先，凝神守中，主練「神」。這對於調節中樞神經系統的功能，有良好作用。虎形拳法，腰實臂沉（頭正身直）主練「骨」。有助於調節體形，鍛煉腰、腿、肩、背肌肉和促進骨骼生長，尤其對培養青少年的正確姿勢，促進正常發育很有益處。豹形拳法發力迅猛，拳勢暴烈，主練「力」。可增強勁力，提高靈敏、速度等素質。蛇形拳法柔巧迅疾，主練「氣」。不僅能鍛煉深長的呼吸，增大肺活量，還可促進血液循環，提高心血管的功能。鶴形拳法穩實輕柔，聚精凝神，主練「精」。可培養人的內在精神，使頭腦清醒，精神振奮，有益於提高全身各器官系統的機能。
「少林五形八法拳」結構嚴謹，剛柔相間，簡練朴實，易學易用，便於自學。這里介紹的這趟拳術，是根據傳統的少林五形八法拳，依其特點、風格而從中選編出的二十個動作。適於不同年齡、性別的初學者練習。
本文所指穴位，請參照附圖。
正身拱立 二虎爭威 卧虎撲食
餓虎抱石 搬石尋路 潛身入洞
黑虎推山 餓虎攬食 豹子撞林
迎風雙探 烏龍探水 黑虎抖爪
五爪探頂 黑虎鑽林 豹子抖塵
白蛇初探 白鶴單息 白虎望月
金豹擂石 虎尾攬林 潛身入洞
白鶴尋食 正身拱立
1、起勢（正身拱立勢）
直立，兩掌並攏相合。掌尖高與鼻端齊，眼看兩中指尖。
要領：全身放鬆，頭頸正直，舌抵上堂，下頦內收，扣齒，精神貫注（氣沉丹田），肩部不可上聳，胸腹內含，呼吸均勻、自然。
2、馬步雙沖拳（二虎爭威勢）
①左腳向左邁出一步，兩腿彎曲成馬步。兩掌向下分別向左右劃弧並收於腰側握拳，拳心向下，隨勢用意念將氣吸至「命門」，眼看前下方。（圖2）
②上動不停，兩拳迅速由腰側向前平行沖出，拳高與肩平，拳心向下，同時呼氣（用意念將氣充至丹田）。眼看正前方（圖3）。
要領：以上動作要連貫、迅速、准確。馬步不可移動，保持腿正。胯圓、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齊。兩眼隨拳沖出時看正前方。要做到功架穩固、扎實。呼吸順達。
3、虛步虎爪勢（卧虎撲食勢）
接上動，兩拳變掌外旋成掌心向上時配合吸氣，隨即屈肘向下，兩掌分加緊經兩胯側向上舉臂翻腕內扣，形成虎爪（掌心內含向下），呼氣；同時重心右移，左腳尖內收點地，成左虛步。頭部隨勢向左轉，眼看左虎爪（圖4）。
要領：虛步與兩手的動作要配合協調，兩掌經兩胯側時左腳內收，兩掌成虎爪時腳尖點地。兩臂要有沉、托的含意，兩肘平行抬起，肩部不可上聳，腹部內收，氣沉丹田。十指用力內扣，意念貫於十指尖。虎爪要做得圓滿。
4、左弓步撞爪（餓虎抱石勢）
接上動，身體略向左轉，吸氣，左腳向左邁出成左弓，左虎爪收回置於腹前，爪心向下。右虎爪從右肩側向前推出，同時配合呼氣。眼看右爪（圖5）。
要領：左虎爪緊靠腹前，右爪推出時勁力要整，可同時發「呵」聲（內在）以壯勁力，腰部挺直，右肘要「沉垂」。意念要集中於十指尖。
5、進步左靠肘（搬石尋路勢）
接上動，右虎爪變掌外旋半周，同時吸氣，屈肘收於腹前，掌心向上。同時左虎爪變掌左肘向左前方靠出，拇指向內，掌心向下。左腳隨動作向左邁出半步，右腳步同跟進，身體微向右轉成馬步，配合呼氣充至丹田。眼看左腕（圖6）。
要領：左肘橫擊，要結合步型的前移，配合呼氣的同時發揮整體的勁力。
6、跟點步右沖拳（潛身入洞勢）
接上動，身體略左轉，吸氣，左腳跟為軸外旋，右腳隨之跟隨進半步，腳尖向前，前腳步掌著地於左腳右後側，重心落於兩腿正中，成右跟點步。右掌隨勢由腹前變拳，向前沖出，拳眼向上，肘部略沉拳高與肩平。左掌收置右肩側，配合呼氣，眼看正前方（圖7）。
要領：沖拳與跟點步要同時到位，右腳上步要快，大腿與膝關節均要內合，兩腳前後的垂直距離約35厘米，腹部內收。要注意力腰（命門）發。
7、跟步雙推撞（黑虎推出勢）
①接上動，右腳步向前上步，腳尖內扣15度，重心隨之前移成左跟點步，左掌、右掌，同時變虎爪，兩腕相交架於頭頂上方（左上右下），同時吸氣。
②上動不停，雙虎爪分別收於腰間後，向前推出同時呼氣，眼看前方（圖8）。
要領：動作要配合連貫，兩虎爪收於腰間時（掌心向下），眼要隨看下方，雙虎爪推出時，肩、肘部要沉、垂。意念，集中於兩「勞宮穴」。兩虎爪之間約一拳距離，高與肩平。要注意力從腰（命門）發。
8、左弓步雙峰貫耳（餓虎攬食勢）
接上動，右腿震腳，左腳隨之向前一步，成左弓步。雙虎爪向下按壓後，分別於左右變拳向體前上方貫出，高度與眉齊，吸氣，眼看雙拳（圖9）。
要領：雙拳向前上方貫出時，動作要快，腕部要有力，兩拳到位後拳心均向內，兩肘微屈，身體略前傾。此時意念應集中腹部（丹田處）。
9、馬步回身頂肘（豹子撞林勢）
接上動，身體向右轉，兩腿成馬步，右臂盤肘，向右頂出，同時呼氣左拳變掌屈肘收於下頦側，眼看右肘（圖10）。
要領：右盤肘頂出時，用力要順，拳與肘尖要平行。要注意力從「丹田」出。
10、提膝上崩拳（迎風雙探勢）
接上動，右腿收回提膝，左掌變拳與右拳分別同時向上分開後，翻臂崩出，兩拳心向上，同時吸氣。眼看右拳（圖11）。
要領：右腿提膝，小腿內收，腳面綳直。兩臂崩拳要以拳背指骨為力點，腕部挺直，肘部微屈，上體略向右側傾，此時「會陰穴」上提，重心要穩。
11、馬步格拳下撩掌（烏龍探水勢）
①接上動，右腳向右落步，身體略左轉，成馬步。右拳屈肘向左橫格，肘尖向下，拳心向內，左拳變掌隨之向右護推，眼看右拳（圖12①）
②上動不停，右拳變掌，同左掌分別經體前向兩側撩擊，以小指一側（掌外緣）向外，同時呼氣。兩肘微屈，眼看右掌聲（圖12之一②）
要領：雙撩掌要注意沉肩、含肘，馬步要穩實端正。力從腰（命門）發。意念，運至兩「勞宮穴」。
12、摟手左崩拳（黑虎抖爪勢）
接上動，右腳向右後方稍邁出一步，身體右轉成右弓步，同時右掌經體前向右後方摟手（置於右後方時變拳），同時吸氣，左掌同時經左胯側向體前崩出。呼氣，拳心均向下，眼看左拳（圖13）。
要領：動作要協調，兩臂之勁隨腰（命門穴）而發。崩拳時中配合發「吶」聲，以聲助氣，以氣助力。
13、左反臂上崩拳（五爪探頂勢）
接上動，左腿向前一大步，成左弓步，右拳同時變掌，向上、前、下劃弧，置於左腋下，左拳屈肘向內經胸前向前上方反臂崩出，同時吸氣，拳心向內，眼看左拳心（圖14）。
要領：整個動作要協調，左拳內旋時要與右掌動作相配合，做到步、拳、掌同時到位。
14、插步後撩（黑虎鑽林勢）
上動不停，右腿向左後插步，腳掌著地，上體隨之下壓。左臂屈肘，左拳內旋經胸前向反臂猛撩。拳眼朝下。右掌向上置於下頦左側成立掌。同時呼氣。掌心向外，眼看左拳（圖書館15）。
要領：插步、撩拳結合要快，右掌防護要及時。呼氣後迅速吸氣。
15、馬步側撩拳（豹子抖塵勢）
上動不停，身體向右後轉，成馬步。同時右拳變拳，經體前向右下方猛撩，左拳變掌，經體後向上撩起於下頦右側，同時呼氣，掌心向外，眼看右拳（圖16）。
要領：馬步撩拳時轉體要快，要穩，力從「丹田」出。
16、虛步壓掌（白蛇初探勢）
接上動，身體略左轉，面向左，左腿略收腳尖點地成左虛步。右拳變掌，隨身體左轉，兩臂同時向左側擺壓，掌心均向下置於體前，配合吸氣，眼看左掌中指尖（圖17）。
要領：虛步壓掌要輕柔，吸氣時意念由丹田經會陰穴、降至湧泉穴入地。
17、轉身提膝穿掌（白鶴單息勢）
接上動，身體隨之向右後擰轉，以左前腳掌為軸，向後擰轉，全腳著地，右腿隨之提膝（面向右），左掌同時平行向右擺壓，同時呼氣。右掌隨之迅速向前伸出，掌心向上。左掌聲收至腹前，掌心朝下。隨勢吸氣，眼看右掌中指尖（圖18）。
要領：提膝伸掌要迅疾、敏快，意念由湧泉穴經足三里至會陰後，通達百會。
18、震腳雙沖拳（白虎望月勢）
①接上動，右腳向前落地（震腳），左腿隨之抬起，左腳扣於右膝後側，兩掌變虎爪收於腹前。虎爪心下，眼看前下方（圖19之①）。
②上動不停，左腳向前邁出，成左弓步。身體側前傾，雙虎爪變拳，分上、下向前沖出，兩拳眼相對，肘部微屈，兩拳間相距厘米，同呼氣。眼看兩拳中間（圖書館19之②）。
要領：震腳時身體隨之下沉，雙拳擊出時要用腰背之力，勢出沉穩。意念貫於兩拳中之「勞宮穴」。
19、提膝雙砸拳（金豹擂石勢）
接上動，左腿提膝內收，隨身體直立後吸氣，隨即兩拳平行下砸，同時呼氣，拳心相對，兩拳相距厘米，眼看左膝（圖示20）。
要領：雙砸拳與提膝動作要同時完成。要做得穩固有力，上體可略前傾。砸拳時可配合發「嘿」聲，以助豹形合力。
20、右腿連擊（虎尾攪林勢）
①接上動，左腳落地並吸氣，右腿屈膝後腳前蹬（以腳跟發力），右拳下垂，拳心向內，置於胯前。左拳變掌置於右肩側，掌心向右，同時呼氣。眼看前方（圖21之①）。
②上動不停，右膝略做回收後，即呈橫踹擊出，右拳提起變掌，與左掌同時向前後橫擊，掌心均向外，身體略後仰，同時呼氣。眼看右腳（圖示21之②）。
要領：噔、喘腿時腳尖要勾起，動作要迅速、連貫，同時呼氣兩次中間不吸氣。支撐腿要穩固，掌握好重心。
21、弓步雙沖拳（潛身入洞勢）
①接上動，右腿收回，腳尖點地成虛步。右掌變拳，收於腰間，拳心向上。左掌向右經體前橫擺置於右肩側，隨勢吸氣。眼看前方（圖示22之①）。
②上動不停，右腿向前邁一大步，成右弓步，左掌變拳和拳同是分別向前後沖出，拳眼均向上。此時隨沖拳配合呼氣，眼看右拳（圖示22之②）。
要領：雙拳擊出時，兩肩要松沉身體略做前傾。氣沉丹田。
22、虛步撩掌（白鶴尋食勢）
①接上動，身體向左轉，成左弓步。右拳向下經體前向左撩起，與左臂平行。左拳變掌。眼看右拳（圖示23之①）。
②上動不停，兩臂同時向上，向右、向下、向前做環形雙撩。同時左腿略收後，腳尖點地成左虛步。左肘略屈，立掌置於體前，右拳置於左腋下，拳眼向上，眼看左掌中指尖（圖23之②）。
要領：做環形擺動時，兩臂要平行雙撩，腰身轉換要靈活自然。整個動作隨勢吸氣，意念送至「命門」。
23、收勢（正身拱立勢）
接上動，身體略向右轉，右拳向右下擺至體側上方時變掌，與左掌聲同時向正上方相合成立掌還原至下頦前。左腳隨勢呼氣。眼看中指尖（圖示20）。
要領：眼與右掌的動作要相隨，合掌姿勢要沉實、
不好意思.視頻屏蔽了..........
⑧ 劉家輝主演的電影
主要經歷
劉家輝，生於中國廣東省。1970年代末到1980年代間，曾是邵氏電影公司力捧的功夫片男星。劉家輝只是劉湛的干兒子，與劉湛的兩個兒子，劉家良、劉家榮並無血緣關系。由於劉湛是洪拳名家林世榮（師承黃飛鴻）的弟子，劉家輝自小便接受嚴格的正統武術訓練，奠定後來成為武打明星的基礎。
劉家輝在香港慈幼中學(位於筲箕灣、柴灣)念書，除武術外，亦好音樂，至今仍與友人組成樂隊自娛。1974年劉家輝進入電影圈後，從龍虎武師、武術指導做起，1976年由義兄劉家良執導的陸阿采與黃飛鴻是其第一部挑大樑的作品。但是1978年的少林三十六房真正讓他聲名大噪。這部電影大為成功，不但是當年香港的十大賣座片，也在國外獲得不錯的回響。他在該片中飾演的三德大師讓觀眾印象深刻，San Te（三德的英文音譯）與Master Killer（少林三十六房在國外的片名）成為Gordon Liu（劉家輝的英文名字）在某些外國影迷心中的代名詞，也讓光頭成為他的注冊標記。後來在邵氏拍的幾十部影片里，他幾乎都是飾演武僧。在日本更曾連續多年受選為最受歡迎的外國片男明星。
當功夫片熱潮消退、邵氏不再拍攝電影之後，劉家輝轉向電視劇發展。少了邵氏公司的幫助，他的知名度不如以往，逐漸只能在電視劇或電影中扮演配角或者是反派。
他曾受名導演昆汀·塔倫提諾之邀在《殺死比爾》(港譯標殺令，Kill Bill)電影系列中演出，分別在第一集中飾演瘋狂88的殺手強尼莫，第二集中飾演武術高人白眉。
由於劉家輝五官清秀，頗具男子氣概，成為不少少女們心目中的偶像。更有甚者，將其布娃娃稱為蹼熊，也是喜好劉家輝的一種表現。
近年來，劉開始在無線的劇中充當綠葉，飾演的人物形象各種各樣，出鏡率頗高。
[編輯本段]部分角色點評
《騙中傳奇》飾演和紳，這個人物基本上用四個字就可以形容了：卑鄙下流，劉演得不錯。
《倚天屠龍記》（吳版）中的圓真，打星出身的劉家輝對劇中的動作戲可說是游刃有餘，人物塑造上也很到位，圓真的老奸巨猾、心狠手辣劉都拿捏的恰到好處。
《情事緝私檔案》中飾郭晉安的老爸，粗粗魯魯的大男人形象。劇中劉極愛面子，又不懂表達，明明心裡疼兒子，面上卻是兇巴巴的，全靠了郭靄明的從中牽線，才讓父子重歸於好。女主角幫男主角（或男主角幫女主角）解除與家人的隔閡，從而走到了一起，這是無線劇集的老橋斷了。
《洗冤錄》飾聶楓（陳妙瑛）的老爸聶捕頭。一字眉的造型有些誇張，可能是為了映襯出劇中聶捕頭粗枝大葉，不拘小節的個性吧。這類角色的詮釋劉家輝是頗有心得。
《美味情緣》中飾吳啟華和馬德鍾的師傅，神龍見首不見尾，一位游戲人家的老人家,看似瘋瘋癲癲的言行，其實都大有深意，否則如何鎮得住兩個這么本事的徒弟啊。
《烈火雄心2》中飾張可頤的老爸，年輕時是個古惑仔，老了還經常給女兒添麻煩。
《九五至尊》客串一個挺窩囊的武術教練，發現了來自古代的呂四娘，對其武功無比的佩服。劇中劉家輝形容呂四娘的思覺失調（應是神經病之意吧）一詞，還是第一次聽到，蠻新鮮的。
《帝女花》中飾演田妃（劉錦玲）的老爸田宏遇，一個與女兒狼狽為奸的小人，《談判專家》中則飾演了一名奸商，劉家輝的反派角色不少啊。
《仙劍奇俠傳三》電視劇中，飾演BOSS級人物邪劍仙。
[編輯本段]幕後作品
導演
少林與武當(1981)
殺出重圍(1973)
監制
妙探孖寶(1985)
武術指導
一膽二力三功夫(1980)
USA Ninja(1985)
[編輯本段]電影出演
《洪拳與詠春》(1974) 飾 何振剛
《少林五祖》(1974)
《馬可波羅》(1975)
《陸阿采與黃飛鴻》(1976) 飾 黃飛鴻
《八道樓子》(1976)
《八國聯軍》(1976)
《洪熙官》(1977)
《功夫小子》(1977)
《螳螂》(1978)
《少林三十六房》(1978) 飾 劉裕德/三德
《殺出重圍》(1978)
《中華丈夫》(1979) 飾 何濤
《茅山僵屍拳》(1979) 飾 張傑
《爛頭何（功夫馬騮）》(1979) 飾 勤親王
《Fury in the Shaolin Temple》(1979)
《一膽二力三功夫》(1980)
《少林搭棚大師》(1980) 飾 周仁傑
《洪文定三破白蓮教》(1980) 飾 洪文定
《武館》(1981) 飾 黃飛鴻
《少林與武當》(1981)
《長輩》(1981)
《御貓三戲錦毛鼠》(1982)
《少年蘇乞兒》(1982) 飾 蘇燦
《龍虎少爺》(1982)
《十八般武藝》(1982)
《八十二家房客》(1982)飾 的士輝
《搏盡（黃埔灘頭）》(1982) 飾 林四海
《少林醉八拳》(1982)
《Raiders of Buddhist Kung Fu》(1982)
《五郎八卦棍》(1983) 飾 楊五郎
《少林小子》(1983)
《鹿鼎記》(1983) 飾 康熙
《弟子也瘋狂》(1983)
《掌門人》(1983)
《破戒大師》(1984)
《霹靂十傑》(1985) 飾 三德
《殺手蝴蝶夢》(1987)
《老虎出更》(1988)
《孔雀王》(1988)
《猛鬼舞廳》(1989)
《火爆行動》(1989)
《富貴兵團》(1989)
《龍虎家族》(1989)
《列血風雲》(1990)
《老虎出更二》(1990)
《怒火威龍》(1991)
《雲雨第六感》(1992)
《走佬威龍》(1993)
《笑俠楚留香》(1993)
《黃飛鴻：鐵雞斗蜈蚣》(1993)
《唐伯虎點秋香》(1993) 飾 奪命書生
《倫文敘老點柳先開》(1993)
《獵豹行動》(1993)
《少林活寶貝》(1994)
《花旗少林》(1994) 飾 方丈
《醉拳三》(1994)
《Lethal Girls 2》(1995)
《有時跳舞》(1999)
《一代梟雄：曹操》(1999)
《醉馬騮》（在台灣，片名為醉猴） (2002) 飾 洪一虎
《追殺比爾》(2003) 飾 強尼莫
《少年阿虎》(2003)
《追殺比爾2》(2004) 飾 白眉
《野蠻秘笈》(2004) 《少林僵屍》（2004）《魔幻界》（2004）
《猛龍》(2005)
《情癲大聖》(2005) 飾 玉帝
《野蠻秘笈》(2006)
《狂蟒驚魂》（2008)飾 白眉
《月光集市到中國》2009飾 Hojo(胡州)
[編輯本段]電視劇出演
新西螺七劍(1986) 飾 洪善(阿善師)
兵權（1988）飾宋太祖（趙匡胤）
如來神掌之再站江湖(1988)飾火雲邪神
劍魔獨孤求敗（1990）飾江震雄
日月神劍（1991）飾燕翩千
日月神劍2（1992）飾燕翩千
精武五虎 (1993) 飾 大師兄
九五神鵰俠侶（1995）飾金輪法王
闔府統請 (1996) 飾 羅四季
西遊記 (1996) 飾 牛魔王
香港人在廣州 (1997) 飾 王令富
大刺客（1997）飾 專諸的師父
千秋家國夢（1997）飾 張保仔/陳炯明
西遊記(貳) (1998) 飾 牛魔王/金角大王
千里姻緣兜錯圈 (1998)
雪山飛狐陳錦鴻版（1999）飾 萬嗔和尚（石萬嗔）
中華大丈夫(1999) 飾 容百川
騙中傳奇 （1999） 飾 和珅
人龍傳說 （1999）飾 涇河龍王
洗冤錄 (2000) 飾 聶人龍
FM701（2000）
倚天屠龍記 (2000) 飾 成昆/圓真
尋秦記 （2001） 飾 曹秋道
陀槍師姐3(2001)
九五至尊 (2003) 飾 向陽
俗世情真（2003）
水滸無間道 (2004) 飾 黃錦仁
大唐雙龍傳 (2004)
廉政行動2004 （2004） 飾 王天
我師傅系黃飛鴻 (2005) 飾 莫天龍
御用閑人 (2005) 飾 官差
佛山贊師父 (2005) 飾 連勇
情迷黑森林 (2005) 飾 唐森
西廂奇緣 (2005) 飾 天竺
我的野蠻奶奶 (2005) 飾 田滿
施公奇案 (2006) 飾 司馬追風(衙門捕頭)
覆雨翻雲 (2006) 飾 厲若海
迎妻接福(2007) 飾 曾大力
學警出更(2007) 飾 袁滿（袁慧妮父）
少年四大名捕（2008）飾 藍破天
幕後大老爺(2009) 飾 戴有恭
仙劍奇俠傳三(2009)飾 邪劍仙
[編輯本段]台灣華視電視劇
飛象過河
少林弟子
新西螺七劍(1986) 飾 洪善(阿善師)
[編輯本段]電視電影
(無線電視)
劍客與靈童(1989)
孽海狂花
[編輯本段]其他
聊齋2之嬰寧 飾 五行尊者
千秋家園夢
黃飛鴻與十三姨(與陳慧珊合作)
⑨ 我要找一部成龍的電影 在線等
《拳精》
導演：
羅維 Wei Lo
主演：
成龍 Jackie Chan
王青 Ching Wong
元彪 Yuen Biao
類型：動作
更多外文片名：
Karate Ghostbuster
Spiritual Kung Fu
Spiritual Kung-Fu
片長：UK:94 min
國家/地區：香港
對白語言：粵語
發行公司：20th Century Fox Home Entertai
上映日期：1978年11月23日 香港
編輯本段劇情梗概
成龍飾演一名少林弟子，他生性頑皮好動，常被師父責罵，可是他聰明伶俐，且膽大驚人。傳聞寺里藏經閣有鬼，他卻主動要求去看守，怎料大樓真的有鬼，鬼魂的名字叫：龍、蛇、鶴、虎、猴。他們教他失傳多年的功夫五形拳：龍拳、蛇形、鶴拳、虎爪、猴拳，令他成為武林高手……