A. 史上最有效的催眠曲都有哪些
我们有时候难免会失眠，失眠是很痛苦的，想睡睡不着，有很多人喜欢用听音乐来解决失眠。下面是我为大家整理的史上最有效的催眠曲，欢迎大家一起来分享!
史上最有效的催眠曲
很早喜欢的一首非常好听的催眠曲， 今晚再次重温瑞典的Standfast，带着淡淡的慵懒气质。只有简单的 吉他 旋律加上 自然 如低语的吟唱。 营造的氛围也是如呓语般的吟唱，更能亲近人的心。空旷唯美，仿佛淡冷的银色月光照耀心房，让人静静地入睡。
北欧的小国瑞典这几年来一直占据欧洲流行音乐的领先地位，各种音乐人才层出不穷，同样来自瑞典的组合Standfast(超级快感)就是其中之一，Standfast由女主唱Sharleen Spiteri、Suzanne Mosson和Patrick Tucker组成。
他们这样解释Standfast团名的意义：“这个团名就像是我们的 座右铭 ，要为自己的音乐、为自己的信仰坚持到底”。这个意义深远的团名，不但是男团员Patrick Tucker的姓氏，也是他们首张专辑的名称。
Standfast成军的过程非常有趣。1997年，Suzanne与Patrick在瑞典首都斯德哥尔摩相识，彼此认为可以组成搭档试试运气。“我们在某个地下室租了一间完全密闭的练团室。那个地方充满了年轻的音乐创作人，日夜不停地在写歌、录试听带。”他们欣赏The Beatles、Everything But the Girl、Pink Floyd、Coldplay以及Erykah Ba等艺人。对于写歌与60年代的旋律有着共同的热情，让Suzanne与Patrick凑在一起。
主唱的声音沙哑却很清晰，旋律舒缓，慢慢钻进你的耳朵，宛如催眠曲般让人沉睡!
歌词 ：
The night has come now
夜幕笼罩
The sun has gone to rest
太阳歇脚
All birds stop singing, hiding in their nest
鸟儿停止歌唱，回到它的归巢
The stars are sparkling in the deeply sky
星星持续闪耀，夜色分外妖娆
For the man in the moon hill can hear the tide inside
月桂中的神明，聆听着那汐潮
Hush now baby, it’s time to go to sleep
安静吧宝贝，是时候入睡
Mummy and Daddy have counted all the sheep
爸爸和妈妈，绵羊都数累
Hush now baby, don’t you cry
安静吧宝贝，别涌出泪水
Mummy and Daddy are always by your side
爸爸和妈妈，宠溺你一万岁～
The playground to still now
操场静谧
Shadows dance around
光影迷离
Raindrops are falling softly to the ground
雨滴亲吻地面，温柔掉落泥里
Tomorrow’s waiting for some that in her hand
明天等待某君，听从她的指令
More time to play and draw pictures in the sand
明天继续玩耍，涂鸦写在沙粒
Hush now baby, it’s time to go to sleep
安静吧宝贝，是时候入睡
Mummy and Daddy have counted all the sheep
爸爸和妈妈，绵羊都数累
Hush now baby, don’t you cry
安静吧宝贝，别涌出泪水
Mummy and Daddy are always by your side
爸爸和妈妈，宠溺你一万岁～
为什么听音乐可以缓解失眠
当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波(双声拍binaural beats)，音乐便将此运用其中;另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波(每秒大约10次的)和低β波(每秒约14次)，而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。
听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。
对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好 办法 。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。
此外，神秘园的《睡眠曲》、黑鸭子的《听妈妈讲那过去的 故事 》、Lene Marlin的《A Place Nearby》、神思者 的《Heaven''s Song》、Keren Ann的《Ending Song》也是你不错的选择。
选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的 神经 完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。
缓解失眠的方法
把压抑在心中的问题释放出来
在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。
因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，我建议你买一个小本本，写 日记 ，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
努力解决困惑着你的问题
进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。
有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……
可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，我建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。
通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的 钢琴 曲或者小 提琴 曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用 电脑 外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。我在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。
睡觉时候你应该想些什么
睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想， 经验 证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。
即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。
进行适当的运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。
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一、 周王室的宫廷政变
1、 公元前675年，周大夫边伯等作乱，燕、卫师伐周，立颓为王；公元前673年，郑、虢攻杀颓，周惠王复辟。
2、 公元前636年秋，周王子带攻襄王而自立；次年夏，周襄王复辟。
3、 公元前520年，周王子朝攻杀新王猛，晋人立子丐为王。转自铁血
4、 公元前504年，周王子朝之徒作乱，周敬王出奔。
5、公元前441年，周哀王弟叔袭杀哀王自立，五个月后，周哀王少弟嵬攻
杀思王而自立。
史料：《史纪.周本纪》
三、 秦朝的宫廷政变
1、 公元前210年，赵高、李斯等人伪造秦始皇遗嘱，赐公子扶苏死，立胡亥为秦二世。
2、 公元前207年，赵高等逼秦二世自杀，立子婴为秦王。不久，子婴杀赵高。
毕荒按：关于秦朝的宫廷政变，后世传说最盛的是吕不韦以吕易嬴，《史记。吕不韦列传》也采取这种说法。但据后世学者考证，秦始皇并非吕不韦的儿子。此不赘述。
四、 西汉的宫廷政变
1、 公元前184年，吕后幽杀少帝，另立常山王刘义为少帝。
2、 公元前180年，刘氏宗族与大臣周勃等诛杀诸吕，杀少帝，立代王刘恒为帝。
3、 公元前74年6月，霍光等废昌邑王刘贺。
4、 公元5年，王莽毒死汉平帝刘衎，自居摄皇帝位。
5、 公元8年12月（一说公元9年1月），王莽废孺子婴为安定公，自即皇帝位，改国号新。
史料：《史记。吕太后本纪》
《汉书。霍光传》
《汉书。王莽传》
《资治通鉴》
五、 东汉的宫廷政变
1、公元92年，汉和帝与宦官钩盾令郑众定议，收窦宪大将军印绶，另其兄弟就国，旋迫令自杀。
2、 公元107年，司空周章谋闭宫门，废太后，杀邓骘兄弟及用事宦官郑众、蔡伦，废安帝而立平原王刘胜。事泄，周章自杀。
3、 公元124年10月，汉安帝皇后阎氏与王圣等共谮太子，太子刘保被废为济阴王，时年十岁。
4、 125年三月，汉安帝病死。阎后等立北乡侯刘懿为嗣，即位。阎太后临朝，以兄阎显为车骑将军。四月，阎显杀耿宝等。十月，北乡侯死。阎显闭宫门，秘不发丧，与太后谋另立他人。十一月，宦官孙程等人拥立刘保为帝，是为汉顺帝。旋杀阎显等，幽禁阎太后（次年死）。封孙程等十九人为侯。
5、 146年闰六月，梁冀毒死汉质帝刘缵；梁冀立蠡吾侯刘志为帝。刘志时年十五岁，是为桓帝。梁太后仍临朝。
6、 159年，汉桓帝与宦官唐衡、单超等定谋，发兵围梁冀第，收印绶。冀与其妻自杀。悉收梁、孙两氏内外宗亲，无少长皆弃世。变卖梁氏家产，凡值三十余万万。封单超等五宦官为侯。
7、 168年，太尉陈蕃劝大将军窦武杀中常侍曹节、王甫等。王节等矫诏收捕武等。窦武号召北军士兵平定叛乱。王甫率剑士捕杀陈蕃。护匈奴中郎将张奂新到京师，不明真相，节等命奂率兵平叛。窦武兵散，败死。
8、 189年，四月，灵帝死，皇子辩即位，年十四岁，是为少帝。何太后临朝，以兄何进为大将军。何进杀宦官蹇硕，袁绍劝其尽杀宦官，进不能决。七月，袁绍复劝何进召外兵以胁太后，诛宦官，乃召董卓。八月，何进入长乐宫，被宦官张让等所杀。袁绍、袁术等攻杀诸宦官。张让等劫少帝与帝弟陈留王刘协出走。尚书卢植等追之，让等窘迫投河死。董卓兵到，迎帝还宫。九月，董卓废汉少帝刘辩，立陈留王刘协为帝。
9、220年11月25日，汉献帝刘协禅位于魏王曹丕，东汉灭亡。
史料：《后汉书。孝和帝纪》
《后汉书。孝安帝纪》
《后汉书。孝顺孝冲孝质帝纪》
《后汉书。孝桓帝纪》
《后汉书。孝灵帝纪》
《后汉书。董卓列传》
《后汉书。孝献帝纪》
《三国志。魏书。文帝纪》
《资治通鉴》
六、三国时期的宫廷政变
1、曹魏
（1） 249年，司马懿趁魏帝曹芳与曹爽祭扫高平陵（魏明帝墓，在洛阳南）之际，发动政变，控制洛阳，杀曹爽等人，司马氏遂专魏政。
（2） 251年，王凌谋立楚王曹彪，在淮南举兵反司马懿。司马懿袭擒王凌，王凌自杀。牵连者均遭灭族。司马懿又杀楚王曹彪，令曹氏王公悉居邺中，派官监视。
（3） 254年10月，司马师废魏主曹芳，使仍为齐王，立魏文帝孙高贵乡公曹髦为帝。
（4） 260年6月，魏主曹髦率殿中宿卫苍头官僮讨司马昭。中护军贾充命成济杀帝。司马昭委罪于成济，杀济，灭其族。迎立常道乡公曹璜，为明帝嗣。六月，即位，改名奂，是为元帝，年十五岁。
（5） 265年，十二月，司马炎逼魏主禅位，废为陈留王。魏亡，凡五帝，四十六年。
史料：《三国志。魏书。三少帝纪》
《晋书。景帝纪》
《晋书。文帝纪》
《晋书。武帝纪》
《资治通鉴》
2、 吴国
258年，吴主孙亮欲杀执政孙綝，不成。孙綝废帝为会稽王，立琅琊王孙休，是为景帝。景帝与张布、丁奉杀孙綝。
《三国志。吴书。三嗣主传》
《三国志。吴书。诸葛滕二孙濮阳传》
《资治通鉴》
七、晋朝的宫廷政变
1、 西晋
（1） 291年，贾后命东安公繇杀杨骏，灭其族；改元元康，废太后杨氏为庶人，次年将其害死。 以汝南王亮为太宰，与太保卫瓘均录尚书事，辅政。以楚王玮为卫将军，进东安公繇为王。 东安王繇谋废贾后，事泄，被废。 汝南王亮与卫瓘谋夺楚王玮兵权，贾后命玮杀亮、瓘；又以矫诏专杀为罪，杀玮。是为“八王之乱”之始。
（2）299年，贾后诬太子谋反，废太子，杀其母谢氏。
（3）300年，三月，贾后矫诏杀废太子。 四月，赵王伦、孙秀命翊军校尉齐王冏入宫捕贾后，旋杀之，灭其门，并杀大臣张华、裴頠等。赵王伦自任使持节、都督中外诸军事、相国、侍中，以孙秀为中书令。八月，淮南王允起兵讨伦，败死。 加赵王伦九锡。
（4） 301年，正月，赵王伦逼晋惠帝禅位，自立，改元建始。 三月，齐王冏起兵反赵王伦。成都王颖在邺，长沙王乂在其国，均起兵响应。河间王颙在关中，遣张方助伦，闻齐王冏、成都王颖势大，反助二王。八王之乱从此发展为大混战。四月，将军王舆等杀赵王伦、孙秀，迎惠帝复位。
（5） 306年，十一月，晋惠帝中毒死，传为东海王越所害。太弟炽即位，是为怀帝。
史料：《晋书。惠帝纪》
《资治通鉴》
2、 东晋
（1）371年，十一月，桓温废晋帝司马奕为东海王，立会稽王昱，是为简文帝。十二月，改封废帝为海西县公。
（2）396年，九月，孝武帝死，传为张贵人所害。
（3）403年，桓玄废晋安帝。十二月，桓玄称帝，国号楚。
（4）418年，刘裕杀晋安帝，立琅琊王司马德文，是为恭帝。
（5）420年，六月，刘裕代晋，是为宋武帝。晋恭帝被废为零陵王，次年被杀。
史料：《〈晋书。海西公纪〉
《〈晋书。孝武帝纪〉
《资治通鉴》
《晋书。安帝纪》
《晋书。桓玄传》
《晋书。恭帝纪》
十一、隋朝的宫廷政变
1、604年，七月，隋文帝在仁寿宫被太子杨广杀害。杨广即位，是为隋炀帝。
2、618年，三月，右卫屯将军宇文化及等杀隋炀帝。
史料：《隋书》
《资治通鉴》
十二、唐朝的宫廷政变
1、626年，六月，玄武门之变。秦王李世民杀太子李建成、齐王李元吉。秦府将尉迟敬德入宫，请唐高祖降手敕，令诸军并受秦王处分。旋立李世民为皇太子，诏：军国庶事无大小悉委太子处决。八月，传位于太子，是为唐太宗。唐高祖称太上皇。
2、684年，二月，武则天废唐中宗为庐陵王。
3、690年，武则天革唐命，改国号为周，降皇帝李旦为皇嗣。
4、705年，正月，武则天病重，张柬之等以羽林军杀张昌宗、张易之，迎太子李显即位。二月，复国号为唐。十一月，武则天死。
5、707年，太子李重俊矫制起兵杀武三思父子。兵溃，走终南山，被杀。
6、710年，六月，韦后与安乐公主毒杀唐中宗，立温王李重茂，是为少帝。韦后临朝听政，谋效武后所为。相王子临淄王李隆基与太平公主合谋，起兵杀韦后、安乐公主等。相王李旦即位，是为睿宗，以李隆基为皇太子。
7、713年，太平公主阴谋废唐玄宗，当时宰相七人，党于太平者四（窦怀贞、萧至忠、岑羲、崔湜）。唐玄宗与宰相郭元振、将军王毛仲、内给事高力士等定计，命王毛仲杀萧至忠、岑羲等。窦怀贞自杀。赐太平公主死。上皇下诰：“自今军国政刑，一皆取皇帝处分。” 崔湜流远地，旋改赐死。其余党羽或死或黜，人数甚多。
8、820年，正月，宦官陈弘志杀唐宪宗，托言服金丹毒发而卒。
9、827年，十二月，宦官刘克明等杀唐敬宗。
10、904年，八月，朱全忠（朱温）使朱友恭等杀唐昭宗。
11、907年，四月，朱全忠迫唐哀宗禅让帝位，改名晃，国号梁，是为后梁太祖。废唐哀宗为济阴王，次年杀之。
史料《旧唐书》
《新唐书》
《资治通鉴》
十四、 宋朝的宫廷政变
1、976年．十月，宋太祖赵匡胤死。传有其被弟赵光义杀害之说。“烛影斧声，千古之谜”，“烛影摇红，千古之谜”。但此事正史不载，后世史家也不取此说法。近年又有人考证赵匡胤是患脑血管疾病正常死亡。
2、1194年，六月，宋寿皇（宋孝宗）死。宋光宗不问丧事。七月，赵汝愚以太皇太后旨，立太子赵扩，是为宋宁宗。
3、1224年，八月，宋宁宗死。权相史弥远拥立皇侄沂王赵昀，是为宋理宗；以原定皇位继承人赵竑为济王
十五、 辽朝的宫廷政变
1、951年，九月，辽世宗强令诸部助北汉攻周。行至归化州（今河北宣化）境内祥古山时，被泰宁王耶律察割杀死。右皮室详稳（辽官名，相当于汉族政权的节度使）耶律屋质等奉辽太宗子、寿安王耶律璟攻杀察割。耶律璟即位，是为辽穆宗。穆宗嗜酒，日中方起，号为“睡王”。
2、1031年，六月，辽圣宗死，子耶律宗真即位，是为辽兴宗。兴宗生母耨斤夺取皇太后之位，垂帘听政，是为钦哀太后，旋逼死辽圣宗齐天皇后。
3、1034年，钦哀太后与弟萧孝先阴谋废掉辽兴宗，另立少子耶律重元。耶律重元告变。辽兴宗废钦哀太后，释萧孝先不问。
4、1063年，皇太叔耶律重元发动政变，为南院枢密使耶律仁先等所平。耶律重元自杀，预谋者萧革等被杀。
史料：《辽史》
《续资治通鉴》
十六、 金朝的宫廷政变
1、1149年，十二月，完颜亮杀金熙宗自立，是为海陵王。
2、1161年，十月，东都留守完颜雍自立为帝，改元大定，是为金世宗。十二月，完颜元宜等在瓜州（今江苏扬州南运河入长江口处）发动兵变，海陵王完颜亮被杀。
3、1213年，八月，胡沙虎（纥石烈执中）杀卫绍王，另立金章宗兄升王完颜珣，是为金宣宗。
史料：《金史》
《资治通鉴》
十七、 西夏的宫廷政变
1、1048年，正月，太子宁令哥与野利氏族人浪烈等人入宫刺杀夏景宗（元昊）。没藏讹庞杀宁令哥及其母野利后，立谅祚为帝，是为夏毅宗。
2、1061年，没藏讹庞父子阴谋杀夏毅宗，夺取皇权。没藏讹庞子妇梁氏（汉人）密告夏毅宗。夏毅宗在大将漫咩的支持下，擒杀没藏讹庞父子。一举夺回政权。
3、1081年，三月，汉人将军李清劝夏惠宗把黄河以南地归还宋朝，夏、宋以黄河为界，与宋议和。梁太后与梁乙埋、罔萌讹等设计害死李清。随后又把夏惠宗囚禁在离故宫五里左右的兴州的木寨。梁乙埋、罔萌讹等聚集人马，斩断河梁，使惠宗不能与外界通消息。
4、1099年，辽朝派使臣来夏，用药酒害死梁太后，梁氏败亡。夏崇宗在辽朝支持下，开始亲政。
5、1170年，闰五月，任得敬胁迫夏仁宗“分国”，分夏国之半归他统治。夏仁宗被迫分西南路及灵州啰庞岭地归他统治，建号楚国。任得敬又胁迫夏仁宗派遣使臣向金朝奏报，求封号，遭到金世宗拒绝。任得敬阴谋附宋自立。八月，与宋四川宣慰使虞允文相约夹攻金朝。夏仁宗捕获宋密使，设计杀任得敬，并杀任党。
6、1206年，正月，镇夷郡王安全在罗太后支持下，废夏桓宗自立，是为夏襄宗。三月，夏桓宗突然死去，年仅三十岁。
7、1211年，七月，齐王遵顼废夏襄宗自立，是为夏神宗。八月，夏襄宗死。
8、1223年，十二月，夏神宗在举朝一片反对声中，被迫宣告退位，传帝位给次子德旺（夏献宗），自称“上皇”。
史料：《宋史》
《辽史》
《金史》
《续资治通鉴》
十八、 元朝的宫廷政变
1、1307年，元成宗死。皇后与左丞相阿忽台等谋立安西王阿难达。右丞相哈拉哈斯遣使报怀宁王海山，并先迎其母弘吉拉氏与弟爱育黎拔力八达。二月，爱育黎拔力八达到大都。三月，爱育黎拔力八达称监国，杀阿忽台等，捕安西王。五月，海山至上都即位，是为元武宗。六月，立弟爱育黎拔力八达为皇太子。杀安西王，废元成宗后。
2、1223年，八月，铁失等在上都南坡杀元英宗，并杀左丞相拜住。诸王迎立晋王也孙铁木尔于北边。九月，也孙铁木尔在龙居河即位，是为泰定帝。十月，杀铁失等。
3、1328年，七月，泰定帝在上都病死。八月，签枢密院事燕铁木儿在大都谋立元武宗子周王和世王束（此两字应为一个字），先迎其弟怀王图帖睦尔于江陵。九月，丞相倒剌沙等在上都立皇太子阿速吉八，改元天顺。怀王至大都即位，改元天历，是为元文宗。十月，大都军围攻上都，倒剌沙降，天顺帝死。1329年，正月，周王在和宁以北即位，是为元明宗。四月，立弟怀王（元文宗）为皇太子。八月，元明宗与皇太子在王忽察都相见。皇太子与丞相燕铁木儿等毒杀元明宗。皇太子还上都，重新即位。
史料：《元史》
《续资治通鉴》
十九、明朝的“夺门之变”
英宗“土木堡”之后被俘，景泰帝即位。后迎回，成“上皇”，放南宫。景帝病重，英宗与看守太监和大臣密谋，出南宫，入殿复位。废景帝为宬王，景帝病死以王礼葬西山。英宗杀于谦。
二十、西太后夺权
就是慈禧夺光绪，不用说了吧。
民国的、南北朝中北朝的、五代十国的，就不说了。太多了，要过字数限制了。
C. 主题活动策划
一、活动背景： 近日，世界卫生组织相关官员表示，甲型H1N1流感病毒已成为各国占主导地位的流感病毒，随着冬季来临，北半球的感染人数将继续增多，世界各国防控甲型H1N1流感形势日益严峻。
20xx年11月9日，我校西校区20xx级一名同学经赣州市疾病控制中心检测被确诊为甲型H1N1流感患者，我校甲型H1N1流感防控领导小组获知情况后，立即启动防控应急方案，采取了众多措施，其中包括有：一是将病人隔离居家观察治疗；二是将与病人密切接触者隔离观察。为积极配合学校关于防控甲型H1N1流感所采取的各项措施，增强全校师生战胜甲型H1N1流感的信心和决心，促进全校师生团结一致，铸就爱的城墙，在校心理咨询健康咨询中心指导下，校团委、学生会心理咨询健康部积极响应，针对在心理咨询稳定方面工作，将开展“关爱同行”活动，关爱和呵护隔离的同学，帮助隔离的学生拥有健康乐观的心态，共御甲流，以此来创建和谐健康的美丽校园。
二、活动主题： 众爱成城 关爱同行共御甲流
三、活动目的： 促进全校师生团结一致，铸就爱的城墙，关爱呵护隔离的同学，共御甲流，创建和谐健康的美丽校园。
四、活动时间： 20xx年12月
五、活动地点： 校本部
六、活动对象： 被隔离的同学
七、主办单位： 校团委、学生会 心理咨询健康部
八、活动单位： 全校心理咨询健康部、全校各班级心理咨询委员
九、活动内容：
1.“手机短信送祝福”
通过手机短信中介平台，由各学院心理咨询部负责组织各学院的班级心理咨询委员定期向本班的隔离同学发送祝福语、笑话以及猜谜等互动娱乐活动。
2.“音乐传情”活动
与校大学生新闻中心联合举办“音乐传情”活动，开通“点歌送祝福”平台。通过张贴海报和各学院心里部通知各学院班心理咨询委员，再由各班心理咨询委员通知到各班同学中。在播放歌曲之前再由校心理咨询健康部负责成员以短信的形式把要点歌的同学的祝福、所点歌曲和想说的话发送给所要送出歌曲的同学。
3.提供心灵读物
由各学院心理咨询部负责收集旧刊读物，如杂志、《心绿》报纸等。活动形式：向隔离寝室发放各学院心理咨询部负责人的联系方式，隔离的同学只要把想要看的书告诉同学院的心理咨询部负责人，我们立即收集并送到同学手中。要求：各学院心理咨询健康部负责人做好读物的发放收回记录工作，如：做好读物来源登记、对读物做好标记、记下读物发放情况、统一收回并返还给读物来源处；同时也鼓励号召班级心理咨询委员组织班级同学主动为本班隔离的同学提供报刊、杂志等读物
4. “甲流时期，我的心情”征文活动
举办以“甲流时期，我的心情”为主题的征文活动，入选作品将在《心绿》报纸刊登和“心灵之窗”网站上发布，字数500字以上，电子稿发送至，手写稿件发送至班级心理咨询委员，各学院心理咨询部要通知和落实到位，并积极鼓励被隔离的同学参与，把他们在隔离期间的真实经历和感受记录下来。我们希望通过这个活动能够及时了解被隔离的同学心理咨询动态，也让更多的同学来关注和了解他们，同时也把他们那份的坚强和经历鼓舞更多学生；也希望让每一个同学学会感恩和理解，因为每一个人的人生中总会有灾难和不幸，每个人都需要关怀、鼓舞和支持。
各县市区档案局，娄底经开区档案局，万宝新区管委会，市直专业（部门）档案馆，市直各单位办公室，市属以上企事业单位办公室：
为认真开展第10个“6.9”国际档案日宣传活动，根据国家档案局和省档案局的统一部署，市档案局决定，今年国际档案日期间，全市档案部门要结合工作实际，集中组织开展系列宣传活动。现将有关事项通知如下：
一、宣传活动的时间和主题
时间：集中宣传的时间为20xx年6月9日至20日，各单位可根据自身实际安排适当提前或延长。
主题：档案——我们共同的记忆。
二、宣传活动的内容
（一）组织参加主题征文活动。国家档案局决定在7月底前开展“档案——我们共同的记忆”主题征文活动，全市档案部门要组织工作人员特别是档案工作者积极参与。各县市区征文不少于4篇，娄底经开区、万宝新区均不少于1篇，征文一律以word格式文档报送到市档案局业务科邮箱，市档案局统一打包报送国家档案局征文评选委员会参选。
（二）组织参加国家档案局举办的档案法律知识竞赛活动。（详见《娄底市档案局关于组织参加档案法律法规知识竞赛活动的通知》娄档发〔20xx〕17号）
（三）征订“档案——我们共同的记忆”宣传挂图、“寻找共同的记忆”宣传册等宣传资料，数量不限，请各单位自行与中国档案报和中国档案杂志社办公室联系征订（详见《娄底市档案局关于转发湖南省档案局办公室征订“档案——我们共同的记忆”宣传挂图和宣传册的通知》娄档发〔20xx〕25号）
（四）面向全市开展“百姓家训家规档案”征集活动。（详见《娄底市档案局转发湖南省档案局关于开展“百姓家训家规档案”征集活动的通知》娄档发〔20xx〕22号）
（五）各级档案部门结合实际、围绕主题、利用馆藏组织开展档案图片、实物展览等多种形式的特色宣传活动。
（六）编报20xx年档案利用实例。（详见《娄底市档案局关于报送20xx年度档案利用典型事例的通知》娄档发〔20xx〕20号）
三、宣传活动的要求
（一）全市档案部门特别是各县市区档案行政管理部门要高度重视国际档案日宣传活动，要明确责任人员，制定活动方案，切实抓好落实。
（二）全市档案部门要创新宣传形式，充分发挥网站、微博、微信等新媒体的宣传优势，利用馆（室）藏档案资源，通过组织广场活动、张贴宣传海报、推出媒体专栏、投放公益广告、举办档案展览和档案讲座等多种形式的宣传活动，重点宣传档案的社会价值和独特作用、档案法律法规知识、档案事业的新人新事新成果，丰富宣传活动的精神内涵，提高宣传活动的趣味性、针对性和实效性，将活动办出特色、办出影响。
（三）及时报道宣传情况。各县市区档案行政管理部门的活动方案、活动总结、有关宣传活动的重要文字和图片资料，其他单位开展的有特色的宣传活动总结和消息，请以电子文档报市档案局业务科邮箱；各单位开展活动的情况，要及时进行宣传报道，巩固和扩大活动效果。
一、活动背景：
随着世界各国经济的迅速发展和生产力水平的不断提高，人类对环境的影响越来越大，环境问题已日益突出和尖锐化。严重的生态破坏和环境污染以威胁到人类的生存。
随着公益活动在中国的日益成熟，公益活动已经成为熏陶人类心灵的载体，对人们的生活产生很大影响。
二、活动目的：
1、增强我校学生参与环保的意识
2、保护我们学校以及周边的环境
3、培养学生养成爱护环境、保护环境的意识
4、增强全校师生的环保意识
三、活动主题：
保护环境，创和谐校园，创美好地球村
四、活动流程：
1、活动时间：10月到11月
2、活动地点：青岛农业大学校园、大学生活动中心、学术报告厅
3、活动成员：青岛农业大学大学生
五、具体活动：
流程一：首先，播放影片和图片，影片和图片内容紧扣环境保护主题。重点放在不好的环境现象上，给同学们以视觉上的最大冲击，让同学们深刻感受到保护环境的重要性，使大学生参加到保护环境的活动中来。
备注：观看影片大约30——40分钟，影片观看结束后，现场同学要互动起来，现场征集同学们的环保看法。
流程二：由校园话剧社出人表演关于校园环境危害的种种不良现象，以充分调动同学们的乐趣，亲身了解到我们的一举一动都会对环境产生影响。
流程三：在虹子广场及人员流动大的地方举行“校园环保行”签名活动，以吸引全校及更多人的关注。
流程四：举行环保活动，将同学们按人数分成几组，每组平均5人，选一小组组长，带领同学们在食堂、教学区以及宿舍区进行环境保护的活动(捡垃圾，收集一次性筷子以及垃圾的回收及利用)
流程五：环保知识对抗赛，展示同学们对环保的看法
比赛过程：
1、每队以不同的方式进行自我介绍
2、题目分为：a、必答题
b、限时抢答题
c、各小组将自己的环保观念和垃圾重新利用成果展示给大家
3、颁奖仪式
备注：所设奖项：一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名，最佳小组奖三名，最佳观众参与奖十名
六、经费预算：
六平方米彩色喷绘彩报四幅：100*6=600元
会场费：200元
一等奖：200元
二等奖：100*2=200元
三等奖：50*3=150元
最佳小组奖：50*3=150元
最佳观众参与奖：50*10=500元
备注：本策划资金由政府小额资助
一、活动主题： “励志青春,畅想青春“主题活动交流会
二、活动时间： xxxx年xx月xx日
三、活动地点： xx集团会议室
四、活动对象： xx一分厂团支部青年团员与柳工青年团员
五、活动目的及意义：
青春是最美的年华，青春，是最炽热的`太阳，青春，是最灿烂的花朵，青春是最佳的黄金时期，是品德养成的关键时刻，青春是青年人风华正茂、充满活力的时刻，是作为党联系青年的桥梁和纽带，我们开展“励志青春,畅想青春“为主题活动交流会，目的是为了树立青年团员坚定理想，明确奋斗方向，展示青春风采，实现人生价值。
六、活动流程：
1.主持人开场白；2.自我介绍；
3.才艺展示；4.参与心里测试；
5.公布测试结果；6.观看励志电影；
7.探讨励志电影观后感；8.团工作活动交流与总结；
9.主持人宣布团组织活动结束；10.合影留念。
七、活动前期准备：
1.视频摄像机一台；
2.主持人1或2名；
3.确认活动会议地点；
4.布置活动现场；
5.落实到场人员的具体资料
作为一个卖家而言，做淘宝生意肯定是想赚钱的，而在目前的环境中，想要赚钱必须要通过各种各种的策划促销活动来实现。而在策划促销活动的时候，如果对于店铺的定位不明确，策划的活动过于复杂，未必能收到很好的效果。
以我们店铺为例。在4月初的时候，策划了一次泰坦尼克号主题的活动。因为4月初将有3D版的《泰坦尼克号》电影上映，所以我们想借这个东风来做好推广，达到免费引流的目的，带动销售。开会之前的那个晚上，我们每个人都回去重新看了一遍这个电影。第二天开会的时候每个人都发表了自己的见解。最后确定以女主人公在剧中的5个场景作为背景打造我们想要的效果。款式从宫廷风、田园风、淑女风等几个风格来设计。所以后来也是根据这些内容去批发市场选款式的。
在拍照方面，根据剧中人物的造型，我们准备了很多的道具，希望能打造出似曾相识的感觉。而在设计方面，也采用了剧中的背景，希望可以让消费者有所共鸣。新款共有65个，我们的促销折扣为5折。但事实上，活动上架了几天后，效果平平，根本没有出现我们预期的大卖。总是不温不火的在进行着。
当时我们总结出来的结论有很多方面，有说是设计的问题，有说的选款的问题，也有说是化妆和拍照的问题，最后大家都有了一个共识，就是我们店铺的定位不明确。只是确定要做连衣裙超市，但是不像木木家那种都是走粉嫩型的路线，也不像CIAO俏那样走欧美大牌路线的，我们只是款式多，但是很杂乱无序，所以不管设计方面再怎么努力，也没有办法设计出想要的那种效果。
再到后来，我们做的是同样差不多的款式，就是通过上架后收藏进行秒杀，给出的这款力度足够大，采取爆款带动其他款销售的模式，取得了不错的效果。而这个模式操作起来是相对比较简单有效的，和之前煞费苦心想出来的所谓《泰坦尼克号》促销方案是不能相比的，之前就是一直强调品牌的感觉，其实一个网店在没有很大的销量，没有形成一定的知名度之前，必须要通过低折扣的优势来进行运营。等到有了一定的名气后，再来做品牌的感觉才是正确的。
所以，建议新手卖家在做促销活动的时候，只要围绕着低折扣的理念进行，在文字上不断的去渲染，这样的促销方式就足够了。活动中重点是渲染气氛，就好比超市做店庆活动的时候，到处都挂满了气球、横幅、标语，促销人员的衣服统一都印上了店庆的字眼，让人一进来就知道正在搞活动，必然会有优惠的活动，就会促使消费者增加了购物的欲望。做网店促销也是同样的道理，你的店招的内容应该是几周年店庆，全场5折包邮等类似有较大促销力度的口号。
而在单品页面上，也要做个链接到首页去，这样不管买家是从自然搜索、直通车或者是淘宝客推广的页面进来的，都能够很好的了解到这个店铺正在做促销活动。让流量进行回流，尽可能让每一个流量都更有价值，实现高的转化率。之前我们店铺在刚开始运营的时候就犯过这样的错误，就是做促销活动的时候，只是在首页展示，很多买家进来后都不知道正在做促销活动，因为大部分都是来源于自然搜索的，因此，活动的效果可想而知了。
当用于促销活动的产品和价位已经确定，最重要的就是把涌进来的流量很好的抓取，通过各种端口渲染气氛就可以达到这个目的了。要是做直通车进行引流的话，就需要做好关联营销，主推的款宝贝详情页面上做搭配套餐或者是用一到两屏的位置来做展示，挑选的款一定是跟主推款的风格非常相近的，这样买家在点击进来后，即便发现这个款不是自己想象的那样，没有下单，但是看到类似的款也许就心动了，这样就能最大化的提高每个流量的价值。
所以，想清楚活动的整体思路，做个有主题性的促销活动，一个个细节去把控好，这样才能有好的效果。不然的话，光喊亏本促销或者是特价优惠，却没有一个噱头，买家就会感觉这个价格是虚高的，更加不会有紧迫性，转化率就很难提高了，活动的效果可想而知。