A. 史上最有效的催眠曲都有哪些
我們有時候難免會失眠，失眠是很痛苦的，想睡睡不著，有很多人喜歡用聽音樂來解決失眠。下面是我為大家整理的史上最有效的催眠曲，歡迎大家一起來分享!
史上最有效的催眠曲
很早喜歡的一首非常好聽的催眠曲， 今晚再次重溫瑞典的Standfast，帶著淡淡的慵懶氣質。只有簡單的 吉他 旋律加上 自然 如低語的吟唱。 營造的氛圍也是如囈語般的吟唱，更能親近人的心。空曠唯美，彷彿淡冷的銀色月光照耀心房，讓人靜靜地入睡。
北歐的小國瑞典這幾年來一直占據歐洲流行音樂的領先地位，各種音樂人才層出不窮，同樣來自瑞典的組合Standfast(超級快感)就是其中之一，Standfast由女主唱Sharleen Spiteri、Suzanne Mosson和Patrick Tucker組成。
他們這樣解釋Standfast團名的意義：“這個團名就像是我們的 座右銘 ，要為自己的音樂、為自己的信仰堅持到底”。這個意義深遠的團名，不但是男團員Patrick Tucker的姓氏，也是他們首張專輯的名稱。
Standfast成軍的過程非常有趣。1997年，Suzanne與Patrick在瑞典首都斯德哥爾摩相識，彼此認為可以組成搭檔試試運氣。“我們在某個地下室租了一間完全密閉的練團室。那個地方充滿了年輕的音樂創作人，日夜不停地在寫歌、錄試聽帶。”他們欣賞The Beatles、Everything But the Girl、Pink Floyd、Coldplay以及Erykah Ba等藝人。對於寫歌與60年代的旋律有著共同的熱情，讓Suzanne與Patrick湊在一起。
主唱的聲音沙啞卻很清晰，旋律舒緩，慢慢鑽進你的耳朵，宛如催眠曲般讓人沉睡!
歌詞 ：
The night has come now
夜幕籠罩
The sun has gone to rest
太陽歇腳
All birds stop singing, hiding in their nest
鳥兒停止歌唱，回到它的歸巢
The stars are sparkling in the deeply sky
星星持續閃耀，夜色分外妖嬈
For the man in the moon hill can hear the tide inside
月桂中的神明，聆聽著那汐潮
Hush now baby, it’s time to go to sleep
安靜吧寶貝，是時候入睡
Mummy and Daddy have counted all the sheep
爸爸和媽媽，綿羊都數累
Hush now baby, don’t you cry
安靜吧寶貝，別湧出淚水
Mummy and Daddy are always by your side
爸爸和媽媽，寵溺你一萬歲～
The playground to still now
操場靜謐
Shadows dance around
光影迷離
Raindrops are falling softly to the ground
雨滴親吻地面，溫柔掉落泥里
Tomorrow’s waiting for some that in her hand
明天等待某君，聽從她的指令
More time to play and draw pictures in the sand
明天繼續玩耍，塗鴉寫在沙粒
Hush now baby, it’s time to go to sleep
安靜吧寶貝，是時候入睡
Mummy and Daddy have counted all the sheep
爸爸和媽媽，綿羊都數累
Hush now baby, don’t you cry
安靜吧寶貝，別湧出淚水
Mummy and Daddy are always by your side
爸爸和媽媽，寵溺你一萬歲～
為什麼聽音樂可以緩解失眠
當耳朵接收到有規律的音樂節奏傳送到腦部，腦的波動頻率會隨之或與該刺激產生互引作用。要達到這樣的作用有兩個方法，其中之一便是在腦內創造這樣的律動，在音樂中巧妙地加入兩種音高的介波(雙聲拍binaural beats)，音樂便將此運用其中;另一種方法是創造一個規律的所需頻率，中α波(每秒大約10次的)和低β波(每秒約14次)，而特定的自然音聲也可以創造節奏性的波動。這些身體與腦部的互引作用會使您的心靈放鬆平靜，准備讓愉悅的想法替代緊綳的思緒從而促進睡眠。
聽聽輕柔的，自然點的音樂，如班得瑞的自然之聲就可以。還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。
對於因為焦慮而失眠的成年人來說，聽一聽古典音樂也許是個好 辦法 。並非所有的古典音樂都能促進睡眠。在古典音樂中最有名的催眠音樂應該算是《哥德堡變奏曲》。
此外，神秘園的《睡眠曲》、黑鴨子的《聽媽媽講那過去的 故事 》、Lene Marlin的《A Place Nearby》、神思者 的《Heaven''s Song》、Keren Ann的《Ending Song》也是你不錯的選擇。
選擇音樂時要根據自身喜好來選擇，才能起到促進睡眠的作用。並且在聽音樂的時間內，要想到自己的 神經 完全可以被放鬆到失去意識的境界，不要過多的去想自己為何還沒睡著，至於效果怎麼樣，聽了就知道，如果催眠無效，至少也能給你個輕松愉快的心情。
緩解失眠的方法
把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對於男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這里，我建議你買一個小本本，寫 日記 ，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。
努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，我建議你在失眠的夜裡睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手於解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的 鋼琴 曲或者小 提琴 曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用 電腦 外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。我在這里給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。
睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想， 經驗 證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。
進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。
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一、 周王室的宮廷政變
1、 公元前675年，周大夫邊伯等作亂，燕、衛師伐周，立頹為王；公元前673年，鄭、虢攻殺頹，周惠王復辟。
2、 公元前636年秋，周王子帶攻襄王而自立；次年夏，周襄王復辟。
3、 公元前520年，周王子朝攻殺新王猛，晉人立子丐為王。轉自鐵血
4、 公元前504年，周王子朝之徒作亂，周敬王出奔。
5、公元前441年，周哀王弟叔襲殺哀王自立，五個月後，周哀王少弟嵬攻
殺思王而自立。
史料：《史紀.周本紀》
三、 秦朝的宮廷政變
1、 公元前210年，趙高、李斯等人偽造秦始皇遺囑，賜公子扶蘇死，立胡亥為秦二世。
2、 公元前207年，趙高等逼秦二世自殺，立子嬰為秦王。不久，子嬰殺趙高。
畢荒按：關於秦朝的宮廷政變，後世傳說最盛的是呂不韋以呂易嬴，《史記。呂不韋列傳》也採取這種說法。但據後世學者考證，秦始皇並非呂不韋的兒子。此不贅述。
四、 西漢的宮廷政變
1、 公元前184年，呂後幽殺少帝，另立常山王劉義為少帝。
2、 公元前180年，劉氏宗族與大臣周勃等誅殺諸呂，殺少帝，立代王劉恆為帝。
3、 公元前74年6月，霍光等廢昌邑王劉賀。
4、 公元5年，王莽毒死漢平帝劉衎，自居攝皇帝位。
5、 公元8年12月（一說公元9年1月），王莽廢孺子嬰為安定公，自即皇帝位，改國號新。
史料：《史記。呂太後本紀》
《漢書。霍光傳》
《漢書。王莽傳》
《資治通鑒》
五、 東漢的宮廷政變
1、公元92年，漢和帝與宦官鉤盾令鄭眾定議，收竇憲大將軍印綬，另其兄弟就國，旋迫令自殺。
2、 公元107年，司空周章謀閉宮門，廢太後，殺鄧騭兄弟及用事宦官鄭眾、蔡倫，廢安帝而立平原王劉勝。事泄，周章自殺。
3、 公元124年10月，漢安帝皇後閻氏與王聖等共譖太子，太子劉保被廢為濟陰王，時年十歲。
4、 125年三月，漢安帝病死。閻後等立北鄉侯劉懿為嗣，即位。閻太後臨朝，以兄閻顯為車騎將軍。四月，閻顯殺耿寶等。十月，北鄉侯死。閻顯閉宮門，秘不發喪，與太後謀另立他人。十一月，宦官孫程等人擁立劉保為帝，是為漢順帝。旋殺閻顯等，幽禁閻太後（次年死）。封孫程等十九人為侯。
5、 146年閏六月，梁冀毒死漢質帝劉纘；梁冀立蠡吾侯劉志為帝。劉志時年十五歲，是為桓帝。梁太後仍臨朝。
6、 159年，漢桓帝與宦官唐衡、單超等定謀，發兵圍梁冀第，收印綬。冀與其妻自殺。悉收梁、孫兩氏內外宗親，無少長皆棄世。變賣梁氏家產，凡值三十餘萬萬。封單超等五宦官為侯。
7、 168年，太尉陳蕃勸大將軍竇武殺中常侍曹節、王甫等。王節等矯詔收捕武等。竇武號召北軍士兵平定叛亂。王甫率劍士捕殺陳蕃。護匈奴中郎將張奐新到京師，不明真相，節等命奐率兵平叛。竇武兵散，敗死。
8、 189年，四月，靈帝死，皇子辯即位，年十四歲，是為少帝。何太後臨朝，以兄何進為大將軍。何進殺宦官蹇碩，袁紹勸其盡殺宦官，進不能決。七月，袁紹復勸何進召外兵以脅太後，誅宦官，乃召董卓。八月，何進入長樂宮，被宦官張讓等所殺。袁紹、袁術等攻殺諸宦官。張讓等劫少帝與帝弟陳留王劉協出走。尚書盧植等追之，讓等窘迫投河死。董卓兵到，迎帝還宮。九月，董卓廢漢少帝劉辯，立陳留王劉協為帝。
9、220年11月25日，漢獻帝劉協禪位於魏王曹丕，東漢滅亡。
史料：《後漢書。孝和帝紀》
《後漢書。孝安帝紀》
《後漢書。孝順孝沖孝質帝紀》
《後漢書。孝桓帝紀》
《後漢書。孝靈帝紀》
《後漢書。董卓列傳》
《後漢書。孝獻帝紀》
《三國志。魏書。文帝紀》
《資治通鑒》
六、三國時期的宮廷政變
1、曹魏
（1） 249年，司馬懿趁魏帝曹芳與曹爽祭掃高平陵（魏明帝墓，在洛陽南）之際，發動政變，控制洛陽，殺曹爽等人，司馬氏遂專魏政。
（2） 251年，王凌謀立楚王曹彪，在淮南舉兵反司馬懿。司馬懿襲擒王凌，王凌自殺。牽連者均遭滅族。司馬懿又殺楚王曹彪，令曹氏王公悉居鄴中，派官監視。
（3） 254年10月，司馬師廢魏主曹芳，使仍為齊王，立魏文帝孫高貴鄉公曹髦為帝。
（4） 260年6月，魏主曹髦率殿中宿衛蒼頭官僮討司馬昭。中護軍賈充命成濟殺帝。司馬昭委罪於成濟，殺濟，滅其族。迎立常道鄉公曹璜，為明帝嗣。六月，即位，改名奐，是為元帝，年十五歲。
（5） 265年，十二月，司馬炎逼魏主禪位，廢為陳留王。魏亡，凡五帝，四十六年。
史料：《三國志。魏書。三少帝紀》
《晉書。景帝紀》
《晉書。文帝紀》
《晉書。武帝紀》
《資治通鑒》
2、 吳國
258年，吳主孫亮欲殺執政孫綝，不成。孫綝廢帝為會稽王，立琅琊王孫休，是為景帝。景帝與張布、丁奉殺孫綝。
《三國志。吳書。三嗣主傳》
《三國志。吳書。諸葛滕二孫濮陽傳》
《資治通鑒》
七、晉朝的宮廷政變
1、 西晉
（1） 291年，賈後命東安公繇殺楊駿，滅其族；改元元康，廢太後楊氏為庶人，次年將其害死。 以汝南王亮為太宰，與太保衛瓘均錄尚書事，輔政。以楚王瑋為衛將軍，進東安公繇為王。 東安王繇謀廢賈後，事泄，被廢。 汝南王亮與衛瓘謀奪楚王瑋兵權，賈後命瑋殺亮、瓘；又以矯詔專殺為罪，殺瑋。是為「八王之亂」之始。
（2）299年，賈後誣太子謀反，廢太子，殺其母謝氏。
（3）300年，三月，賈後矯詔殺廢太子。 四月，趙王倫、孫秀命翊軍校尉齊王冏入宮捕賈後，旋殺之，滅其門，並殺大臣張華、裴頠等。趙王倫自任使持節、都督中外諸軍事、相國、侍中，以孫秀為中書令。八月，淮南王允起兵討倫，敗死。 加趙王倫九錫。
（4） 301年，正月，趙王倫逼晉惠帝禪位，自立，改元建始。 三月，齊王冏起兵反趙王倫。成都王穎在鄴，長沙王乂在其國，均起兵響應。河間王顒在關中，遣張方助倫，聞齊王冏、成都王穎勢大，反助二王。八王之亂從此發展為大混戰。四月，將軍王輿等殺趙王倫、孫秀，迎惠帝復位。
（5） 306年，十一月，晉惠帝中毒死，傳為東海王越所害。太弟熾即位，是為懷帝。
史料：《晉書。惠帝紀》
《資治通鑒》
2、 東晉
（1）371年，十一月，桓溫廢晉帝司馬奕為東海王，立會稽王昱，是為簡文帝。十二月，改封廢帝為海西縣公。
（2）396年，九月，孝武帝死，傳為張貴人所害。
（3）403年，桓玄廢晉安帝。十二月，桓玄稱帝，國號楚。
（4）418年，劉裕殺晉安帝，立琅琊王司馬德文，是為恭帝。
（5）420年，六月，劉裕代晉，是為宋武帝。晉恭帝被廢為零陵王，次年被殺。
史料：《〈晉書。海西公紀〉
《〈晉書。孝武帝紀〉
《資治通鑒》
《晉書。安帝紀》
《晉書。桓玄傳》
《晉書。恭帝紀》
十一、隋朝的宮廷政變
1、604年，七月，隋文帝在仁壽宮被太子楊廣殺害。楊廣即位，是為隋煬帝。
2、618年，三月，右衛屯將軍宇文化及等殺隋煬帝。
史料：《隋書》
《資治通鑒》
十二、唐朝的宮廷政變
1、626年，六月，玄武門之變。秦王李世民殺太子李建成、齊王李元吉。秦府將尉遲敬德入宮，請唐高祖降手敕，令諸軍並受秦王處分。旋立李世民為皇太子，詔：軍國庶事無大小悉委太子處決。八月，傳位於太子，是為唐太宗。唐高祖稱太上皇。
2、684年，二月，武則天廢唐中宗為廬陵王。
3、690年，武則天革唐命，改國號為周，降皇帝李旦為皇嗣。
4、705年，正月，武則天病重，張柬之等以羽林軍殺張昌宗、張易之，迎太子李顯即位。二月，復國號為唐。十一月，武則天死。
5、707年，太子李重俊矯制起兵殺武三思父子。兵潰，走終南山，被殺。
6、710年，六月，韋後與安樂公主毒殺唐中宗，立溫王李重茂，是為少帝。韋後臨朝聽政，謀效武後所為。相王子臨淄王李隆基與太平公主合謀，起兵殺韋後、安樂公主等。相王李旦即位，是為睿宗，以李隆基為皇太子。
7、713年，太平公主陰謀廢唐玄宗，當時宰相七人，黨於太平者四（竇懷貞、蕭至忠、岑羲、崔湜）。唐玄宗與宰相郭元振、將軍王毛仲、內給事高力士等定計，命王毛仲殺蕭至忠、岑羲等。竇懷貞自殺。賜太平公主死。上皇下誥：「自今軍國政刑，一皆取皇帝處分。」 崔湜流遠地，旋改賜死。其餘黨羽或死或黜，人數甚多。
8、820年，正月，宦官陳弘志殺唐憲宗，託言服金丹毒發而卒。
9、827年，十二月，宦官劉克明等殺唐敬宗。
10、904年，八月，朱全忠（朱溫）使朱友恭等殺唐昭宗。
11、907年，四月，朱全忠迫唐哀宗禪讓帝位，改名晃，國號梁，是為後梁太祖。廢唐哀宗為濟陰王，次年殺之。
史料《舊唐書》
《新唐書》
《資治通鑒》
十四、 宋朝的宮廷政變
1、976年．十月，宋太祖趙匡胤死。傳有其被弟趙光義殺害之說。「燭影斧聲，千古之謎」，「燭影搖紅，千古之謎」。但此事正史不載，後世史家也不取此說法。近年又有人考證趙匡胤是患腦血管疾病正常死亡。
2、1194年，六月，宋壽皇（宋孝宗）死。宋光宗不問喪事。七月，趙汝愚以太皇太後旨，立太子趙擴，是為宋寧宗。
3、1224年，八月，宋寧宗死。權相史彌遠擁立皇侄沂王趙昀，是為宋理宗；以原定皇位繼承人趙竑為濟王
十五、 遼朝的宮廷政變
1、951年，九月，遼世宗強令諸部助北漢攻周。行至歸化州（今河北宣化）境內祥古山時，被泰寧王耶律察割殺死。右皮室詳穩（遼官名，相當於漢族政權的節度使）耶律屋質等奉遼太宗子、壽安王耶律璟攻殺察割。耶律璟即位，是為遼穆宗。穆宗嗜酒，日中方起，號為「睡王」。
2、1031年，六月，遼聖宗死，子耶律宗真即位，是為遼興宗。興宗生母耨斤奪取皇太後之位，垂簾聽政，是為欽哀太後，旋逼死遼聖宗齊天皇後。
3、1034年，欽哀太後與弟蕭孝先陰謀廢掉遼興宗，另立少子耶律重元。耶律重元告變。遼興宗廢欽哀太後，釋蕭孝先不問。
4、1063年，皇太叔耶律重元發動政變，為南院樞密使耶律仁先等所平。耶律重元自殺，預謀者蕭革等被殺。
史料：《遼史》
《續資治通鑒》
十六、 金朝的宮廷政變
1、1149年，十二月，完顏亮殺金熙宗自立，是為海陵王。
2、1161年，十月，東都留守完顏雍自立為帝，改元大定，是為金世宗。十二月，完顏元宜等在瓜州（今江蘇揚州南運河入長江口處）發動兵變，海陵王完顏亮被殺。
3、1213年，八月，胡沙虎（紇石烈執中）殺衛紹王，另立金章宗兄升王完顏珣，是為金宣宗。
史料：《金史》
《資治通鑒》
十七、 西夏的宮廷政變
1、1048年，正月，太子寧令哥與野利氏族人浪烈等人入宮刺殺夏景宗（元昊）。沒藏訛龐殺寧令哥及其母野利後，立諒祚為帝，是為夏毅宗。
2、1061年，沒藏訛龐父子陰謀殺夏毅宗，奪取皇權。沒藏訛龐子婦梁氏（漢人）密告夏毅宗。夏毅宗在大將漫咩的支持下，擒殺沒藏訛龐父子。一舉奪回政權。
3、1081年，三月，漢人將軍李清勸夏惠宗把黃河以南地歸還宋朝，夏、宋以黃河為界，與宋議和。梁太後與梁乙埋、罔萌訛等設計害死李清。隨後又把夏惠宗囚禁在離故宮五里左右的興州的木寨。梁乙埋、罔萌訛等聚集人馬，斬斷河梁，使惠宗不能與外界通消息。
4、1099年，遼朝派使臣來夏，用葯酒害死梁太後，梁氏敗亡。夏崇宗在遼朝支持下，開始親政。
5、1170年，閏五月，任得敬脅迫夏仁宗「分國」，分夏國之半歸他統治。夏仁宗被迫分西南路及靈州啰龐嶺地歸他統治，建號楚國。任得敬又脅迫夏仁宗派遣使臣向金朝奏報，求封號，遭到金世宗拒絕。任得敬陰謀附宋自立。八月，與宋四川宣慰使虞允文相約夾攻金朝。夏仁宗捕獲宋密使，設計殺任得敬，並殺任黨。
6、1206年，正月，鎮夷郡王安全在羅太後支持下，廢夏桓宗自立，是為夏襄宗。三月，夏桓宗突然死去，年僅三十歲。
7、1211年，七月，齊王遵頊廢夏襄宗自立，是為夏神宗。八月，夏襄宗死。
8、1223年，十二月，夏神宗在舉朝一片反對聲中，被迫宣告退位，傳帝位給次子德旺（夏獻宗），自稱「上皇」。
史料：《宋史》
《遼史》
《金史》
《續資治通鑒》
十八、 元朝的宮廷政變
1、1307年，元成宗死。皇後與左丞相阿忽台等謀立安西王阿難達。右丞相哈拉哈斯遣使報懷寧王海山，並先迎其母弘吉拉氏與弟愛育黎拔力八達。二月，愛育黎拔力八達到大都。三月，愛育黎拔力八達稱監國，殺阿忽台等，捕安西王。五月，海山至上都即位，是為元武宗。六月，立弟愛育黎拔力八達為皇太子。殺安西王，廢元成宗後。
2、1223年，八月，鐵失等在上都南坡殺元英宗，並殺左丞相拜住。諸王迎立晉王也孫鐵木爾於北邊。九月，也孫鐵木爾在龍居河即位，是為泰定帝。十月，殺鐵失等。
3、1328年，七月，泰定帝在上都病死。八月，簽樞密院事燕鐵木兒在大都謀立元武宗子周王和世王束（此兩字應為一個字），先迎其弟懷王圖帖睦爾於江陵。九月，丞相倒剌沙等在上都立皇太子阿速吉八，改元天順。懷王至大都即位，改元天歷，是為元文宗。十月，大都軍圍攻上都，倒剌沙降，天順帝死。1329年，正月，周王在和寧以北即位，是為元明宗。四月，立弟懷王（元文宗）為皇太子。八月，元明宗與皇太子在王忽察都相見。皇太子與丞相燕鐵木兒等毒殺元明宗。皇太子還上都，重新即位。
史料：《元史》
《續資治通鑒》
十九、明朝的「奪門之變」
英宗「土木堡」之後被俘，景泰帝即位。後迎回，成「上皇」，放南宮。景帝病重，英宗與看守太監和大臣密謀，出南宮，入殿復位。廢景帝為宬王，景帝病死以王禮葬西山。英宗殺於謙。
二十、西太後奪權
就是慈禧奪光緒，不用說了吧。
民國的、南北朝中北朝的、五代十國的，就不說了。太多了，要過字數限制了。
C. 主題活動策劃
一、活動背景： 近日，世界衛生組織相關官員表示，甲型H1N1流感病毒已成為各國佔主導地位的流感病毒，隨著冬季來臨，北半球的感染人數將繼續增多，世界各國防控甲型H1N1流感形勢日益嚴峻。
20xx年11月9日，我校西校區20xx級一名同學經贛州市疾病控制中心檢測被確診為甲型H1N1流感患者，我校甲型H1N1流感防控領導小組獲知情況後，立即啟動防控應急方案，採取了眾多措施，其中包括有：一是將病人隔離居家觀察治療；二是將與病人密切接觸者隔離觀察。為積極配合學校關於防控甲型H1N1流感所採取的各項措施，增強全校師生戰勝甲型H1N1流感的信心和決心，促進全校師生團結一致，鑄就愛的城牆，在校心理咨詢健康咨詢中心指導下，校團委、學生會心理咨詢健康部積極響應，針對在心理咨詢穩定方面工作，將開展「關愛同行」活動，關愛和呵護隔離的同學，幫助隔離的學生擁有健康樂觀的心態，共御甲流，以此來創建和諧健康的美麗校園。
二、活動主題： 眾愛成城 關愛同行共御甲流
三、活動目的： 促進全校師生團結一致，鑄就愛的城牆，關愛呵護隔離的同學，共御甲流，創建和諧健康的美麗校園。
四、活動時間： 20xx年12月
五、活動地點： 校本部
六、活動對象： 被隔離的同學
七、主辦單位： 校團委、學生會 心理咨詢健康部
八、活動單位： 全校心理咨詢健康部、全校各班級心理咨詢委員
九、活動內容：
1.「手機簡訊送祝福」
通過手機簡訊中介平台，由各學院心理咨詢部負責組織各學院的班級心理咨詢委員定期向本班的隔離同學發送祝福語、笑話以及猜謎等互動娛樂活動。
2.「音樂傳情」活動
與校大學生新聞中心聯合舉辦「音樂傳情」活動，開通「點歌送祝福」平台。通過張貼海報和各學院心裡部通知各學院班心理咨詢委員，再由各班心理咨詢委員通知到各班同學中。在播放歌曲之前再由校心理咨詢健康部負責成員以簡訊的形式把要點歌的同學的祝福、所點歌曲和想說的話發送給所要送出歌曲的同學。
3.提供心靈讀物
由各學院心理咨詢部負責收集舊刊讀物，如雜志、《心綠》報紙等。活動形式：向隔離寢室發放各學院心理咨詢部負責人的聯系方式，隔離的同學只要把想要看的書告訴同學院的心理咨詢部負責人，我們立即收集並送到同學手中。要求：各學院心理咨詢健康部負責人做好讀物的發放收回記錄工作，如：做好讀物來源登記、對讀物做好標記、記下讀物發放情況、統一收回並返還給讀物來源處；同時也鼓勵號召班級心理咨詢委員組織班級同學主動為本班隔離的同學提供報刊、雜志等讀物
4. 「甲流時期，我的心情」徵文活動
舉辦以「甲流時期，我的心情」為主題的徵文活動，入選作品將在《心綠》報紙刊登和「心靈之窗」網站上發布，字數500字以上，電子稿發送至，手寫稿件發送至班級心理咨詢委員，各學院心理咨詢部要通知和落實到位，並積極鼓勵被隔離的同學參與，把他們在隔離期間的真實經歷和感受記錄下來。我們希望通過這個活動能夠及時了解被隔離的同學心理咨詢動態，也讓更多的同學來關注和了解他們，同時也把他們那份的堅強和經歷鼓舞更多學生；也希望讓每一個同學學會感恩和理解，因為每一個人的人生中總會有災難和不幸，每個人都需要關懷、鼓舞和支持。
各縣市區檔案局，婁底經開區檔案局，萬寶新區管委會，市直專業（部門）檔案館，市直各單位辦公室，市屬以上企事業單位辦公室：
為認真開展第10個「6.9」國際檔案日宣傳活動，根據國家檔案局和省檔案局的統一部署，市檔案局決定，今年國際檔案日期間，全市檔案部門要結合工作實際，集中組織開展系列宣傳活動。現將有關事項通知如下：
一、宣傳活動的時間和主題
時間：集中宣傳的時間為20xx年6月9日至20日，各單位可根據自身實際安排適當提前或延長。
主題：檔案——我們共同的記憶。
二、宣傳活動的內容
（一）組織參加主題徵文活動。國家檔案局決定在7月底前開展「檔案——我們共同的記憶」主題徵文活動，全市檔案部門要組織工作人員特別是檔案工作者積極參與。各縣市區徵文不少於4篇，婁底經開區、萬寶新區均不少於1篇，徵文一律以word格式文檔報送到市檔案局業務科郵箱，市檔案局統一打包報送國家檔案局徵文評選委員會參選。
（二）組織參加國家檔案局舉辦的檔案法律知識競賽活動。（詳見《婁底市檔案局關於組織參加檔案法律法規知識競賽活動的通知》婁檔發〔20xx〕17號）
（三）征訂「檔案——我們共同的記憶」宣傳掛圖、「尋找共同的記憶」宣傳冊等宣傳資料，數量不限，請各單位自行與中國檔案報和中國檔案雜志社辦公室聯系征訂（詳見《婁底市檔案局關於轉發湖南省檔案局辦公室征訂「檔案——我們共同的記憶」宣傳掛圖和宣傳冊的通知》婁檔發〔20xx〕25號）
（四）面向全市開展「百姓家訓家規檔案」徵集活動。（詳見《婁底市檔案局轉發湖南省檔案局關於開展「百姓家訓家規檔案」徵集活動的通知》婁檔發〔20xx〕22號）
（五）各級檔案部門結合實際、圍繞主題、利用館藏組織開展檔案圖片、實物展覽等多種形式的特色宣傳活動。
（六）編報20xx年檔案利用實例。（詳見《婁底市檔案局關於報送20xx年度檔案利用典型事例的通知》婁檔發〔20xx〕20號）
三、宣傳活動的要求
（一）全市檔案部門特別是各縣市區檔案行政管理部門要高度重視國際檔案日宣傳活動，要明確責任人員，制定活動方案，切實抓好落實。
（二）全市檔案部門要創新宣傳形式，充分發揮網站、微博、微信等新媒體的宣傳優勢，利用館（室）藏檔案資源，通過組織廣場活動、張貼宣傳海報、推出媒體專欄、投放公益廣告、舉辦檔案展覽和檔案講座等多種形式的宣傳活動，重點宣傳檔案的社會價值和獨特作用、檔案法律法規知識、檔案事業的新人新事新成果，豐富宣傳活動的精神內涵，提高宣傳活動的趣味性、針對性和實效性，將活動辦出特色、辦出影響。
（三）及時報道宣傳情況。各縣市區檔案行政管理部門的活動方案、活動總結、有關宣傳活動的重要文字和圖片資料，其他單位開展的有特色的宣傳活動總結和消息，請以電子文檔報市檔案局業務科郵箱；各單位開展活動的情況，要及時進行宣傳報道，鞏固和擴大活動效果。
一、活動背景：
隨著世界各國經濟的迅速發展和生產力水平的不斷提高，人類對環境的影響越來越大，環境問題已日益突出和尖銳化。嚴重的生態破壞和環境污染以威脅到人類的生存。
隨著公益活動在中國的日益成熟，公益活動已經成為熏陶人類心靈的載體，對人們的生活產生很大影響。
二、活動目的：
1、增強我校學生參與環保的意識
2、保護我們學校以及周邊的環境
3、培養學生養成愛護環境、保護環境的意識
4、增強全校師生的環保意識
三、活動主題：
保護環境，創和諧校園，創美好地球村
四、活動流程：
1、活動時間：10月到11月
2、活動地點：青島農業大學校園、大學生活動中心、學術報告廳
3、活動成員：青島農業大學大學生
五、具體活動：
流程一：首先，播放影片和圖片，影片和圖片內容緊扣環境保護主題。重點放在不好的環境現象上，給同學們以視覺上的最大沖擊，讓同學們深刻感受到保護環境的重要性，使大學生參加到保護環境的活動中來。
備註：觀看影片大約30——40分鍾，影片觀看結束後，現場同學要互動起來，現場徵集同學們的環保看法。
流程二：由校園話劇社出人表演關於校園環境危害的種種不良現象，以充分調動同學們的樂趣，親身了解到我們的一舉一動都會對環境產生影響。
流程三：在虹子廣場及人員流動大的地方舉行「校園環保行」簽名活動，以吸引全校及更多人的關注。
流程四：舉行環保活動，將同學們按人數分成幾組，每組平均5人，選一小組組長，帶領同學們在食堂、教學區以及宿舍區進行環境保護的活動(撿垃圾，收集一次性筷子以及垃圾的回收及利用)
流程五：環保知識對抗賽，展示同學們對環保的看法
比賽過程：
1、每隊以不同的方式進行自我介紹
2、題目分為：a、必答題
b、限時搶答題
c、各小組將自己的環保觀念和垃圾重新利用成果展示給大家
3、頒獎儀式
備註：所設獎項：一等獎一名，二等獎兩名，三等獎三名，最佳小組獎三名，最佳觀眾參與獎十名
六、經費預算：
六平方米彩色噴繪彩報四幅：100*6=600元
會場費：200元
一等獎：200元
二等獎：100*2=200元
三等獎：50*3=150元
最佳小組獎：50*3=150元
最佳觀眾參與獎：50*10=500元
備註：本策劃資金由政府小額資助
一、活動主題： 「勵志青春,暢想青春「主題活動交流會
二、活動時間： xxxx年xx月xx日
三、活動地點： xx集團會議室
四、活動對象： xx一分廠團支部青年團員與柳工青年團員
五、活動目的及意義：
青春是最美的年華，青春，是最熾熱的`太陽，青春，是最燦爛的花朵，青春是最佳的黃金時期，是品德養成的關鍵時刻，青春是青年人風華正茂、充滿活力的時刻，是作為黨聯系青年的橋梁和紐帶，我們開展「勵志青春,暢想青春「為主題活動交流會，目的是為了樹立青年團員堅定理想，明確奮斗方向，展示青春風采，實現人生價值。
六、活動流程：
1.主持人開場白；2.自我介紹；
3.才藝展示；4.參與心裡測試；
5.公布測試結果；6.觀看勵志電影；
7.探討勵志電影觀後感；8.團工作活動交流與總結；
9.主持人宣布團組織活動結束；10.合影留念。
七、活動前期准備：
1.視頻攝像機一台；
2.主持人1或2名；
3.確認活動會議地點；
4.布置活動現場；
5.落實到場人員的具體資料
作為一個賣家而言，做淘寶生意肯定是想賺錢的，而在目前的環境中，想要賺錢必須要通過各種各種的策劃促銷活動來實現。而在策劃促銷活動的時候，如果對於店鋪的定位不明確，策劃的活動過於復雜，未必能收到很好的效果。
以我們店鋪為例。在4月初的時候，策劃了一次泰坦尼克號主題的活動。因為4月初將有3D版的《泰坦尼克號》電影上映，所以我們想借這個東風來做好推廣，達到免費引流的目的，帶動銷售。開會之前的那個晚上，我們每個人都回去重新看了一遍這個電影。第二天開會的時候每個人都發表了自己的見解。最後確定以女主人公在劇中的5個場景作為背景打造我們想要的效果。款式從宮廷風、田園風、淑女風等幾個風格來設計。所以後來也是根據這些內容去批發市場選款式的。
在拍照方面，根據劇中人物的造型，我們准備了很多的道具，希望能打造出似曾相識的感覺。而在設計方面，也採用了劇中的背景，希望可以讓消費者有所共鳴。新款共有65個，我們的促銷折扣為5折。但事實上，活動上架了幾天後，效果平平，根本沒有出現我們預期的大賣。總是不溫不火的在進行著。
當時我們總結出來的結論有很多方面，有說是設計的問題，有說的選款的問題，也有說是化妝和拍照的問題，最後大家都有了一個共識，就是我們店鋪的定位不明確。只是確定要做連衣裙超市，但是不像木木家那種都是走粉嫩型的路線，也不像CIAO俏那樣走歐美大牌路線的，我們只是款式多，但是很雜亂無序，所以不管設計方面再怎麼努力，也沒有辦法設計出想要的那種效果。
再到後來，我們做的是同樣差不多的款式，就是通過上架後收藏進行秒殺，給出的這款力度足夠大，採取爆款帶動其他款銷售的模式，取得了不錯的效果。而這個模式操作起來是相對比較簡單有效的，和之前煞費苦心想出來的所謂《泰坦尼克號》促銷方案是不能相比的，之前就是一直強調品牌的感覺，其實一個網店在沒有很大的銷量，沒有形成一定的知名度之前，必須要通過低折扣的優勢來進行運營。等到有了一定的名氣後，再來做品牌的感覺才是正確的。
所以，建議新手賣家在做促銷活動的時候，只要圍繞著低折扣的理念進行，在文字上不斷的去渲染，這樣的促銷方式就足夠了。活動中重點是渲染氣氛，就好比超市做店慶活動的時候，到處都掛滿了氣球、橫幅、標語，促銷人員的衣服統一都印上了店慶的字眼，讓人一進來就知道正在搞活動，必然會有優惠的活動，就會促使消費者增加了購物的慾望。做網店促銷也是同樣的道理，你的店招的內容應該是幾周年店慶，全場5折包郵等類似有較大促銷力度的口號。
而在單品頁面上，也要做個鏈接到首頁去，這樣不管買家是從自然搜索、直通車或者是淘寶客推廣的頁面進來的，都能夠很好的了解到這個店鋪正在做促銷活動。讓流量進行迴流，盡可能讓每一個流量都更有價值，實現高的轉化率。之前我們店鋪在剛開始運營的時候就犯過這樣的錯誤，就是做促銷活動的時候，只是在首頁展示，很多買家進來後都不知道正在做促銷活動，因為大部分都是來源於自然搜索的，因此，活動的效果可想而知了。
當用於促銷活動的產品和價位已經確定，最重要的就是把涌進來的流量很好的抓取，通過各種埠渲染氣氛就可以達到這個目的了。要是做直通車進行引流的話，就需要做好關聯營銷，主推的款寶貝詳情頁面上做搭配套餐或者是用一到兩屏的位置來做展示，挑選的款一定是跟主推款的風格非常相近的，這樣買家在點擊進來後，即便發現這個款不是自己想像的那樣，沒有下單，但是看到類似的款也許就心動了，這樣就能最大化的提高每個流量的價值。
所以，想清楚活動的整體思路，做個有主題性的促銷活動，一個個細節去把控好，這樣才能有好的效果。不然的話，光喊虧本促銷或者是特價優惠，卻沒有一個噱頭，買家就會感覺這個價格是虛高的，更加不會有緊迫性，轉化率就很難提高了，活動的效果可想而知。